ich habe das auch schon seit jahren .. bin 15 und geh sehr ungerne raus .. ich gehe seit 2 jahren zu einem psychologen, das würde ich dir auch raten, wie beman schon geschrieben hat, falls es wirklich was in deiner kindheit gibt, was du aufarbeiten musst .. auch musst du merken wenn du unterwegs bist, das die angst nichts schlimmes ist und nach einer halben stunde oder wenn du dich an das gefühl hast wieder weg geht .. meistens tritt die angst in situationen auf, in denen du dich unwohl fühlst oder zu etwas im inneren keine wirkliche lust auf etwas hast oder generell nervös ist .. bei uns emos schlägt dann automatisch viel auf den magen .. wenn du aber zum beispiel draußen in der stadt bist oder Schule/Arbeit und die Angst kommt, musst du dir sagen, das das nur deine Angst ist und ganz ruhig weiteratmen .. zähle die Menschen um dich rum oder Gegenstände .. du musst dir bewusst werden, das du dich nicht übergeben musst und das nur deine Psyche mit dir macht .. du kannst auch mit deiner angst in einen inneren monolog treten und ihr in gedanken sagen, das sie dir egal ist und du sie nicht brauchst und das auch ohne sie schaffst und sie sich verpissen soll oder so .. es ist wichtig sich in solchen situation nicht anzuspannen und ruhig weiterzuatmen .. wenn du gegen die angst gestärkt bist, wenn sie dann kommt, steigt der adrenalinpegel nicht so an und die angst geht schneller vorbei (: Einen Psychologen würde ich trotzdem aufsuchen (: Viel Glück <3