Konstantin810
26.05.2020, 04:26
Wieviel Kalorien sollte ich zu mir nehmenn?

Hi ich wollte wissen wie viel Kalorien man konsumieren sollte wenn man auf die Gesundheit achten will sowie auch auf den Körper. Wenn ihr auch einpaar Beispiele habt sagt doch gerne verschiedene Nahrungen die nährhaft sind und nicht zu viele Kalorien haben. Oder wer sehr viel Zeit hat, der könnte mir eine Liste aufschreiben wieviel ich jeweils von was täglich essen soll (nur wer will ist nicht nötig, wäre aber super nett) Danke im vorraus

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Antwort
von Lauli692
26.05.2020, 04:31

Wenn du abnehmen willst brauchst du ein Kalorien Defizit, wenn du zunehmen willst(auf Muskeln bezogen) brauchst du einen Kalorien Überschuss. Wenn es dir nur um deine Gesundheit geht ernähre dich einfach ausgewogen und achte nicht zu viel auf Kalorien

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SuckmyChocolate
25.05.2020, 02:18
Was tun Umfrage?

Unzwar möchte ich mit dem joggen in der früh um 5-6Uhr anfangen, nun wenn ich um 5:30uhr aufstehe hätte ich 3-4h schlaf.

Es auf morgen verschieben? Oder

Nach dem joggen je nach dem wie die Müdigkeit ist nochmal schlafen gehen

(möchte nicht später als 6Uhr los gehen, is angenehmer und es sind wenig leute Unterwegs

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Antwort
von Lauli692
25.05.2020, 02:20

Ich gehe davon aus, dass du Fitter werden willst, dafür ist viel Schlaf wichtig!

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