Noname7222
03.10.2024, 18:10
Solchen Körper bekommen?

Wie kann ich solchen Körper bekommen? Bin 18, 178cm und 75kg

Gehe nichts ins gym aber würde mit kurzhanteln von zuhause aus trainieren, ware das okay?

Mit passender und proteinreicher ernährung und so 1900kcal, würde ich es schaffen so einen Körper zu haben?

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Antwort
von Lauch123931
04.10.2024, 14:58

Solltest du noch nicht genug Masse für diesen Körper haben müsstest du erstmal deine Kalorien deutlich über die 1900 Kalorien erhöhen. Das machst du solange bis du massiger bist als auf diesem Bild und anschließend machst du nen Cut. Ich würde dir aber trotzdem empfehlen ins gym zu gehen da du im gym schneller Erfolge siehst als wenn du Zuhause mit Kurzhanteln trainierst.

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Hejejej718
03.07.2024, 15:57
Dehnungsstreifen?

Mir ist ist kurzem aufgefallen das ich Dehnungsstreifen habe. Sie sind am Oberschenkel, Waden. Ich musste aufgrund meiner Essstörung 10 kg zunehmen. Von 44 kg auf 54 kg Ich bin 168 cm groß und 15 Jahre alt in den vergangenen 3 Jahren habe ich immer mal wieder ganz schnell abgenommen und musste dann wieder schnell zunehmen. Ich weiß nicht ob es daran liegt aber ich will sie einfach nur los werden. Ich habe auch Angst das sie immer mehr werden. Was kann man dagegen tun soll ich wieder abnehmen?

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Antwort
von Lauch123931
03.07.2024, 16:06

Du hast vermutlich zu schnell zugenommen und deine Haut ist nicht mit gekommen und daher kommen warscheinlich die Dehnungsstreifen. Sie verblassen mit der Zeit sofern du nicht wieder so schnell zunimmst. Mach einfach langsamer was das zunehmen angeht und es sollte kein Problem mehr sein.

Hatte selber Dehnungsstreifen vom Training

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nickyjam
29.06.2024, 23:49
Kreatin,Proteine Supplements nehmen Ja oder Nein?

Hallo zusammen

Ich bin 25 Jahre alt und trainere im Fussballverein seit ich 7 bin und Krafttraining seit ich 18bin.
Ich habe nie Supplements genommen, weil ich lieber auf natürliche ebene trainieren wollte. Jetzt habe ich aber das Gefühl mit proteinshake und Kreatin könnte ich vielleicht noch eine bessere Form bekommen.

Hat jemand Erfahrungen mit diesen Supplements und eas haltet ihr davon?

Danke im voraus!

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Antwort
von Lauch123931
30.06.2024, 00:25

Kreatin ist sehr gut für dein Kraftwachstum und außerdem werden deine Muskeln durch Kreatin praller. Whey ist gut um das Eiweiß zu nehmen was einem eventuell durch die normale Ernährung fehlt

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Gggjilou
28.02.2023, 16:46
Trainigsplan ändern?

Hallo Leute,vor 10 Wochen hatte ich 3-4studnen krafttraining gemacht und Muskeln waren flacher und waren klein geworden also von Kugel Bizeps zu flachen. Dann hatte ich wieder aufgebaut mein Arm(Armunfang) ist größer als auch vor diese 10 Wochen (den Bizeps kugel) aber mein Bizeps sieht, ist gross aber nicht wie vorher ein kugel. Gestern habe ich mein Trainingsplan geändert und hoffe es hilft. Ich schlafe genug esse am Tag 2000-3000kalorien und trainiere hart. Vor 10 Wochen 61.5-62.9 kg jetzt 68-69kg. Größe 1.67. Danke vorraus

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Antwort
von Lauch123931
28.02.2023, 20:04

Versuch mal mehr den kurzen Kopf des Bizeps zu trainieren und jch würde dir empfehlen vielleicht nur 1-2 Stunden zu trainieren und vielleicht weniger Pausen. Ansonsten hast du dich gut gesteigert.

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guteantwort765
10.08.2022, 14:20
Wie viel könnt ihr als Jugendliche heben?

Könnt ihr euer eigenes Gewicht heben oder sogar mehr? Was war euer Rekord? Bitte gebt euer Alter und Gewicht an.

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Antwort
von Lauch123931
12.08.2022, 17:37

Also kommt drauf an bei was.

Seitheben kann ich maximal 20kg aber ich trainiere mit 17,5kg.

Beim Curlen so ca 25kg aber zum trainieren nehm ich 20kg.

Aber eigenes Körpergewicht könnte je nach Übung schwer werden bei mir.

Bin Männlich und 17 Jahr alt.

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verreisterNutzer
05.07.2022, 22:42
Ist das schädlich für das Wachstum?

Hallo, meine Frage wäre ob Wadenheben also Workouts mit dem eigenem Körpergewicht dem Körper schaden tut. Ich, habe kürzlich mit Wadenheben bzw. mit Wadenworkouts angefangen mit dem eigenem Körpergewicht und wollte fragen ob es eventuell meinem Wachstum schädigt und ob ich noch später folgen davon haben werde?

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Antwort
von Lauch123931
05.07.2022, 23:01

Solange die Ausführung stimmt passiert nichts

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BaumUmarmerLol
27.04.2022, 14:25
Wann sollte man die Gewichte steigern?

Ich will schnellst möglich Ergebnisse sehen aber das geht nur mit größeren Gewichten.

Ich bin Neuling im Gym und seit einer knappen Woche dabei.

ich kann aber noch keine Gewichte steigern und trainiere mit 9 kg :/

wann habt ihr die Gewichte gesteigert??

schreibt auch dazu ob ihr eine Frau seid oder nicht.

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Antwort
von Lauch123931
15.05.2022, 21:26

Würde mit jedem Gewicht solange trainieren bis man 12 Wiederholungen schafft und dann würde ich mit dem Gewicht so hoch gehen dass man so 6-8 Wiederholungen schafft. Und diesen Vorgang halt immer wieder wiederholen.

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