Hallo, ich bin 14 Jahre alt , weiblich und hätte da eine Frage :) Ich habe im vergangenen Jahr über 15kg abgenommen und möchte nun gerne Muskeln aufbauen :) Montag bin ich als untrainierte Person zum ersten mal zum Boxen gegangen. 1,5 Stunden komplett ohne wirkliche Pausen. Dort habe ich alles gegeben.. hab mir einen mords Muskelkater geholt, doch ich weiß, dass das gut ist :) Dann am Mittwoch habe ich wieder 1,5 Stunden wirklich anstrengenden Schulsport gemacht. Ich glaub das hat mir irgendwie den Rest gegeben ich kann kaum noch laufen.. alles zieht und tut echt weh (ich bin eigentlich schmerzunempfindlich hatte einen gebrochenen Arm und der hat kaum geschmerzt) Aber das geht echt gar nicht. Heute wäre wieder eine Stunde Boxen Training da. Ich kann kaum noch auf meinen Beinen stehen.. würde aber wieder alles geben, um Muskeln aufzubauen. Morgen wären dann wieder über 2 Stunden Sport insgesamt dran. Wieder 1,5 Stunden Boxen und 45min intensiven Schulsport. Gestern wäre ich fast umgekippt, weil meine Beine nicht mehr wollten. Ist das schädlich, das jetzt durchzuzuehen? Ich möchte später mal zur Bundeswehr oder zu der Polizei.. deshalb möchte ich gut auf meine Gesundheit achten.
Meine Maßen: 14 jahre, weiblich 1,68 groß, 66kg schwer untrainiert. Oder wie bekomme ich Muskelkater am besten weg oder weiß jemand, wie es nicht so weh tut? Danke für eure Hilfe :) LG