Heilfasten evtl. Das bedeutet 7 tage nur wasser trinken fang aber erst mal mit 3 tagen dann mit 5 und dann 7 tagen an

wichtig ist ein kalorien defizit dabei kannst du mit Yazio kalorien zählen und kannst 1800 kcal am tag essen

sport anfangen (gym,cardio,pilates usw)

bessere lebensmittel zb dinkel nudeln,zuckerfreie tomatensauce,dattelsüsse,zuckerersatz,keine zuckerhaltigen getränke nur wasser und tee auch keine zero getränke mit gesunden fetten und nährwerten kochen und keine fertig sachen

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