Ich nehmen Violetta und vorher bestand mein ganzes Gesicht fast nur aus pickeln und jetzt habe ich eine sehr reine Haut. Muss nicht zwingend an der Pille liegen aber wäre ja möglich. Ich hab auch keine gewichtsveränderungen.

Weißer Fisch = Eiweißreich, sättigend Gemüse = Kalorienarm, sättigend Obst = Kalorienarm, Vitaminreich Fettarmer Jogurt = Eiweißreich Nüsse = Gesunde Fette, sättigend Ei = Eiweißreich, sättigend Das sind jetzt ein paar Lebensmittel. Aber generell ist alles super was viel Eiweiß hat. Das fördert die Fettverbrennung und die Muskelbildung, außerdem werden schon allein bei der Verdauung 25% der aufgenommen Kalorien durch Eiweiß verbrannt.

Ja tust du

Rudern ist wahnsinnig anstrengend macht aber auch Spaß und ist vor allem schön im Sommer. Aber natürlich weiß ich nicht worauf du so stehst, vielleicht ist das auch so gar nicht deins.

Ich spiel im Verein Volleyball und ich kann dir sagen als ich angefangen habe, waren meine arme zum teil so blau das mich manche Leute sogar gefragt haben ob bei mir zuhause alles okay sei. Also das ist vollkommen normal, du kannst es aber mit einem spirtgel probieren das sollte helfen. Und sonst geht es auch so weg oder wenn du immer mehr spielst gewöhnen sich deine Arme daran und du merkst es gar nicht mehr.

Mit einem kaloriendefizit von 600kcal würdest du pro Woche 0,6kg abnehmen. Ich habe es mal für dich ausgerechnet. 600 × 7 = 4200, 4200 : 7000 = 0,6. Heißt du könntest is einem Monat 2,4kg abnehmen. Mit noch etwas Sport vielleicht sogar noch etwas mehr. Wenn du dich sehr Eiweißreiche ernährst unterstützt das den Muskelaufbau und den Fettabbau. Ich wünsche dir viel Erfolg ;)

Meinst du mit mittellinie wo das Netz steht? Denn da wird auf jeden Fall angepfiffen egal ob du vorder oder hinter Spieler bist

Es ist ein mytos das man abends nichts mehr essen soll um abzunehmen. Wichtig ist nur wieviel Kalorien du insgesamt zu dir nimmst. Du könntest auch ohne schlechtes gewissen abends ein Teller Nudeln essen, wenn du vorher über den Tag verteilt nicht all zu viel Kalorien zu dir genommen hast. Also kannst du natürlich abends Eier essen.

Wenn du am abnehmen bist und nicht so viel Hunger hast, dann solltest du lieber auf die zwischenmahlzeiten verzichten und lieber dann was essen wenn du wirklich Hunger hast. Wenn du jetzt aber unbedingt was essen möchtest, dann mach dir doch einen Rohkost Teller oder wenn du lieber auf warm stehst, eine Gemüse Pfanne.

Das geht bestimmt nicht von alleine weg, da kannst du lange warten. Du must schon was an deinen Essgewohnheiten ändern oder einfach mal dein hintern vor die Tür setzten und überschüssige Energie verbrennen, in Form von joggen, Fahrrad fahren oder einfach spazieren. Zieh keine engen shirts an und am besten nicht bedruckt. Also schlicht, locker und eher dunkle Farben. Auf gar kein Fall rot, orange...diese Farben

Gut für die Haut, nein. Gut gegen Pickel, ja. Zu viel Sonne kann Hautkrebs hervorrufen trocknet aber die Pickel aus.

1000kcal sind definitiv zu wenig und vollkommen und gesund. Mit mind. 1500kcal am Tag kannst du ruhig abnehmen, was bei dir aber vollkommen unnötig ist. Bei deinem Ziel wärst du schon magersüchtig!!!!

Bei my fitness pall oder auch lifesum, kannst du erstmal ausrechnen wieviel Kalorien du essen darfst um pro Woche, sag ich mal 0,5kg abzunehmen. Mehr wäre auch nicht gesund. Mit diesem wert, also sage ich mal 1800kcal pro Tag, kannst du dir dann ein 'Tagebuch' erstellen. Da gibst du einfach, für frühstuck, Mittagessen, Abendessen und Snacks ein was du gegessen hast und so rechnet er die Kalorien zusammen und auch andere nährwerte. Außerdem kannst du noch dein Training eintragen, da werden dann die Kalorien berechnet die du verbrannt hast. Du siehst immer genau wieviel du noch essen darfst und kriegst auch langsam ein Gefühl dafür was gut ist und was nicht. Ich finde diese APP (ich benutze lifesum) sehr hilfreich und benutze sie jetzt auch schon 3Monate. Ich wünsche dir viel Glück und Selbstdisziplin :)

Ich habe schon aus einer Antwort gelesen das deine Mutter immer für dich kocht, dann kannst du dir aber z.b. vornehmen immer nur eine Portion zu essen oder auch vor allem auf die Soßen oder eig. unnötigen Beilagen zu verzichten. Außerdem findest du Überfall im Internet die verschiedensten Workouts. Dann kannst du dir ein paar raussuchen und diese jeden 2. Tag 10-15min ausführen. Denn jedes Kilo Muskeln was du hast, verbrennt in Ruhephasen also z.b. schlafen schon 50kcal extra. An den Tagen wo du kein Workout machst, damit dein Körper regenerieren kann und sich die Muskeln bilden können, könntest du z.b. eine halbe Stunde joggen gehen. Das verbrennt auch schon ca. 300kcal. Radfahren und schwimmen ist auch sehr gut für die Fettverbrennung. Dazu ist es gut sehr eiweißreich zu essen. Denn bei der Verdauung werden schon allein 25% der Energie (kcal) verbrannt. Außerdem fördert das die Fettverbrennung und Bildung der Muskeln. Eiweiß findest du vor allem in Milchprodukten und Fleisch. Bei den Milchprodukten solltest du aber auch noch auf den fett Anteil achten. Magerquark oder fettarmer Naturjogurt ist z.b. gut. Das kannst du dir z.b. morgens mit ein paar Früchten und Haferflocken mischen. Kochschinken ist auch kalorienarm und ein guter eiweißlieferant, das kannst du z.b. abends aufs Vollkornbrot essen. Wichtig ist das es Vollkorn ist, es ist viel gesünder und das sättigungsgefühl setzt schneller ein und hält auch länger an. Weißbrot hingegen hat fast genau so viel Kalorien wird im Magen aber in Zucker umgewandelt und man hat sofort wieder Hunger. Also vollkorn!!! Sehr wichtig ist auch das du viel trinkst. Mindestens 2 Liter am Tag. Wenns geht sogar 3. Das regt den Stoffwechsel an. Du darfst aber auf keinen Fall hungern, iss dich ruhig satt, aber wenn du satt bist reicht es auch. Von Gemüse kannst du aber soviel essen wie du willst, aber Hauptsache du isst es. Nur solltest du bei Kartoffeln aufpassen, sie sind zwar gesund aber haben trotzdem viele Kalorien. Gurke, Tomate, Zucchini, Brokkoli, Blumenkohl, Spinat, Möhre, Kohlrabi, Paprika kannst du alles bedenkenlos essen. Und auch bei Obst kannst du ordentlich zugreifen. Vor allem Beeren sind gut. Bei Bananen und Trauben solltest du dich aber wirklich in Maßen halten, die enthalten viel Fruchtzucker und haben so mit auch mehr Kalorien. Sonst glaube ich das du es schaffen kannst und wünsche dir viel Erfolg und Selbstdisziplin ;)

Decathlon, Sport Check, Karstadt Sport, H&M, C&A......

Schwimme und laufen

Geh vlt mal zu einem Arzt. Eventuell hast du ein Stoffwechsel übersyndrom. Viel Glück

Lad dir die App myfitnesspall runter, da siehst du genau wie viel kalorien du am tag essen darfst um beispielsweise in einer woche 0,5kg abzunehmen. Du gibst einfach ein was du gegessen hast. Wirklich empfehlenswert

Eigentlich ist es wurscht. Mach einfach morgens und abends 20 dann machst du nichts falsch

Morgens und abends nicht so viel. Sag einfach du hast nicht so viel hunger und dann halt Sport. Wenn du viel Sport treibst verbrennst du auch viele Kalorien, also ist es gar nicht mehr so wichtig wieviel du mittags isst. Viel Glück