Hey also ich würde an deiner Stelle vermeiden aufs Gewicht zu achten. Wenn du sportlicher werden willst würde ich dir raten sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining zu machen. Um deine Ernährung zu ändern kannst du erstmal Weizen- durch Vollkornprodukte ersetzen. Ich habe zum Beispiel Size Zero gemacht, und sowas ist für einen Einstieg eig perfekt :)

Hey, also ich habe Size Zero gemacht, bin aber auch interessiert an Size Zero Gym. Wenn du Muskeln definieren willst, dann würde ich an deiner Stelle wirklich eher Size Zero Gym machen, da Size Zero eher für die Gewichtsabnahme u Muskelaufbau sorgt. Ich kann das Programm nur empfehlen (also Size Zero generell) da man nicht auf einen Schlag seine Ernährung umstellt, sondern in kleinen Schritten. Ich persönlich könnte nicht auf alles verzichten, aber wer unbedingt abnehmen will der schafft das auch. Trotz meiner nicht 1:1 Ernährung habe ich in 2 Monaten 7,5 kg angenommen. :) danach auch wieder ein bisschen zugenommen aber eher vom Gewicht und nicht vom Aussehen her. Du kannst mir ja mal schreiben für weitere Informationen, würde mich interessieren wie es bei Size Zero gym aussieht. Mit freundlichen Grüßen, LaleluR :)

Hey, du sagst einfach dass es sich um einen Notfall handelt der nicht warten kann. Die musst denen nicht sagen was los ist, u du musst einen Termin erhalten!

Ich habe ihn mir auch eben gerade angeguckt und bin schockiert! Mag sein dass das Probleme in Serbien zeigen soll, aber die muss man nicht zeigen indem man Kindervergewaltigungen zeigt Das mit dem Baby ist einfach nur abartig und krank. So eine Szene dürfte eigentlich nicht gezeigt werden, da es einfach zu grausam ist. Auch dass er am Ende seinen eigenen Sohn vergewaltigt u das Blut gezeigt wird ist einfach nur krank und verstörend. Die Brutalität gegenüber der Frauen ist auch total eckelhaft, da Szenen gezeigt werden wo ein Mann eine Frau erstickt indem er sie oral vergewaltigt. Ich würde wirklich jedem raten diesen Film nicht zu gucken, da er einfach zu krass ist. U ich von der Meinung dass die moralische Grenze bei WEITEM überschritten ist! Dieser Film sollte nicht gezeigt werden dürfen, weil er einfach zu VIELE und auch ZU KRASSE Szenen zeigt. U ich kann es ganz ehrlich auch nicht nachvollziehen dass man diesen Film öfter guckt Ok einen Horrorfilm öfter zu gucken kann ich verstehen, aber sowas kann ich nicht nachvollziehen.

Es ist auch wichtig dass du viel Krafttraining machst, denn wenn du Muskeln aufbaust, können deine Muskeln das fett verbrennen u dein Körper wird auch viel straffer. Trotzdem musst du natürlich auch Ausdauersport machen u dich gesund ernähren. Wenn du die Willenskraft hast deine Workouts Zuhause zu machen dann mach das, sonst würde ich mich an deiner Stelle in einem Fitnesstudio anmelden weil man dann wirklich was macht. Aber eins kann ich dir sagen: 20 min 2 mal die Woche joggen ist definitiv zu wenig! Du solltest auf jeden fall 3-4 mal die Woche Krafttraining u Ausdauer trainieren. Versuche einen Tag zwischen deinen Trainingseinheiten zu machen, denn erst die Pausen bringen den Erfolg:) Viel Glück!