Wenn deine Ernährung stimmt, ist der Sport völlig egal.
Wenn du so viel isst wie du verbrennst, hälst du dein Gewicht.
Wenn du weniger isst als du verbrennst, nimmst du ab.
Wenn du mehr isst als du verbrennst, nimmst du zu.
Ernährung 80% und Sport 20%
Sport formt deinen Körper und macht dich fit, aber dein Gewicht hat mehr mit der Ernährung zu tun.
Merk dir das!
Nein nach dem Lockdown werden die Zahlen wieder steigen und dann wird es wieder einen Lockdown geben und das wird immer so weiter gehen, bis der Impfstoff für alle reicht.
Den Impfstoff haben wir ja schon, aber es ist so wenig das es nicht mal ansatzweise für alle reicht.
Ich denke, dass du mit deiner Aussage sehr viele verärgert hast, so wie ich es jetzt in einigen Antworten gesehen habe...
Nun leider können wir nichts an der Situation ändern, wir müssen es einfach so hinnehmen und abwarten, es wird auch rumgehen, ich denke bis Ende 2021 sollten zumindest alle Risikopatienten/Ärzte und alle in der Pflege durchgeimpft sein...
Vielen Menschen wird aber ein sehr wichtiges Grundrecht genommen und zwar zu arbeiten. Stell dir vor du hast ein Restaurant/Tattoostudio/Kosmetikstudio, usw.. und auf einmal sperren sie dir wieder den Laden zu und du darfst nicht arbeiten. Natürlich bekommt man 75% von seinem Umsatz und Kurzarbeiter Geld. Aber das mit reicht auf Dauer nicht.
Und diese ganzen Corona Soforthilfen funktionieren leider auch nicht so wie sie sollten... Die Anträge gehen raus und dann dauert es ewig bis das Geld kommt. Während dem ersten Lockdown haben manche unserer Mandanten wirklich Monate lang auf das Geld gewartet...
Deine Grundrechte stehen ganz weit hinten.
Wichtiger ist es, dass Leute mit Vorerkrankung sicher durch diese Zeit kommen und das die Leute ihre Jobs nicht verlieren..
Die Wirtschaftlichen Probleme schleichen nämlich langsam auf uns zu, dass kommt dann zeitversetzt, wenn Corona kein Problem mehr ist..
Der Körperfettanteil ist das wichtigere, der BMI sagt recht wenig aus.
Wie ernährst du dich
Finde erstmal deinen normalen Kalorienbedarf heraus, im Internet kann man sich das ausrechnen lassen...
Dann solltest du Ausdauersport dringend vermeiden...
Also ich habe eigentlich das gleiche durchgemacht wie du...
Größe: 1,65
Gewicht: 49 Kilo
Ich hab jetzt ein Jahr gebraucht um 11 Kilo zuzunehmen und ich habe einen KCAL Bedarf von 3500 KCAL...
Also ich esse schon echt verdammt viel um noch mehr zuzunehmen... Aber ich nehme nicht an Fett, sondern an Muskeln zu...
Wenn du wie ich an Muskelmasse zunehmen willst, ist mein Tipp, iss viel Protein, trink Kreatin und mach Krafttraining. Ist halt der schwerere Weg :)
Achso und Trink genügend Wasser!! Ich trinke 3 Liter Wasser am Tag :)
Du machst leider genau das was deinem Körper auf Dauer schaden wird.
Ich denke zuerst solltest du mal an deinem Selbstbewusstsein ändern... Der Ansatz mit dem Sport ist sehr gut, aber übertreib es nicht...
Du darfst dich nicht überarbeiten, sonst fällst du sehr schnell wieder in ein Tief und hast noch weniger Motivation als davor...
Ich habe selber eine Soziale Phobie gehabt und durch den Sport und dadurch das ich meinen eigenen Style gefunden habe, ist sie fast verschwunden. Aber das hat Zeit gebraucht.
Du schaffst das schon.. Aber übertreib es nicht und zerstöre dich nicht selber!
Vielleicht weil es zu wenige gibt oder so...
Leider gibt es sehr viele Menschen, die nicht mal richtig eine Maske tragen können und noch dazu glaube ich nicht, dass die Ansteckungen von den Masken kommen...
Sondern von den Schulen / Privaten Feiern und Gruppentreffen...
Das hat rein gar nichts mit der Maske zu tun..
Keine Ahnung ich esse in 5 Minuten mein Zeug auf und geh dann zur Arbeit...
Leg halt mal dein Handy weg.