Hallo @amira15x

Du kannst abnehmen in dem du zb. Sport machst und dich gut Ernährst , wie hier schon mehrere geschrieben haben.... Zum Sport, Sport könntest du es mal mit Joggen versuchen , aber eher GA1 Joggen damit nimmt man ab , was das genau ist kannst du ja mal nachgucken.... Ernährung: wenn du viel Fastfood isst dann solltest du das weg lassen, vielleicht versuchst du es mal mit Vegetarisch... If jeden Fall solltest du nicht viel Zucker zu dir nehmen ( vielleicht sogar keinen) oder Vegan. Eine Zeit lang habe ich es immer so gemacht daß ich Vegetarierin war die ganze Zeit , beim Abendessen dann aber veganer .... Außerdem kann Kalorien tracken helfen ich kann dir die App (Lifesum ) empfehlen ... Wenn man etwas schneller abnehmen will hilft auch ,, Basenfasten,, was ich in deinem Alter eher weniger empfehlen würde ... LG

Hallo Furkuplayer

Schnell und abnehmen sollten nicht in einem Satz stehen 🙈😅 .

Es gibt eine Möglichkeit wie du relativ schnell abnehmen kannst. Basenfasten ist eine gute Möglichkeit Fett abzunehmen nur ist es ziemlich hart und echt nicht leicht. Außerdem natürlich Sport und richtige Ernährung. wenn du z.b. viel Fastfood und ungesundes Zeug zu dir nimmst solltest du dass ihr weglassen und natürlich den Zucker reduzieren. Liebe Grüße ich hoffe ich konnte dir helfen 👍🙈

Hallo Noemiejaureguig

Es gibt keinen bestimmten tagesbedarf wie viele Kalorien du essen darfst es kommt auf die Ernährung an was du isst. Wenn du nämlich Fastfood ist dann sind es viel mehr Kalorien als wenn du dir in einer Mahlzeit nur Gemüse zu dir nimmst . Wenn du abnehmen willst würde ich es mal mit sport versuchen z.b. laufen, fahrradfahren, schwimmen, Sportarten die dich ansprechen . Außerdem dich gesund ernähren und viel Gemüse und Obst essen , am besten den Zucker weglassen . ( Basenfasten das auch eine gute weiße schnell Kalorien abzunehmen nur eine ziemlich harte Weise) 👍 ich hoffe ich konnte dir einwenig helfen liebe Grüße

Hallo wuemeli

Abnehmen geht nicht von heute auf morgen ...

Versuch es mal mit Sport machen , mach dir einen wochenplan wo du z.b. laufen, radfahren , schwimmen , ... Sportarten auf die du eben Lust hast machen kannst, meiner Meinung nach ist zum Abnehmen laufen die effektivste, versuche es da vielleicht mal mit GA1 Training was das genau ist kannst du ja mal nachgucken. Zu Ernährung könnte ich dir z.b. vegetarisch vorschlagen das hilft vielleicht ein bisschen, wenn du viel fast food isst lass das vielleicht auch mal eher weg und ernähre dich gesund .Am Tag solltest du mehrmals Obst und Gemüse essen.... Außerdem weniger Zucker zu sich nehmen. ( mit basenfasten kann man ziemlich schnell abnehmen da verliert man durchschnittlich 4 bis 5 Kilo die Woche das musst du dann aber auch ein paar Wochen machen , das ist so eine Art körperentgiftung das kannst du ja auch mal nachgucken) liebe Grüße ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen 👍

Hey

Es gibt auch für Damen Windeln die die Tage abfangen praktisch wie eine normale Unterhose nur etwas dicker Vielleicht kannst du es ja damit Mal versuchen wenn es gar nicht anders geht. LG