Hallo,

Ich bin 27 Jahre alt, 1,82 groß, und wiege zur Zeit 73,5kg.

Möchte euch kurz mein Erlebnis erzählen!

Ich hatte im Winter immer eine recht gemütliche Arbeit, ganzen Tag in einer Maschine hocken, Abends Pizza und Bier. Nach 4. Monaten hatte ich fast 80kg :-D

Nachdem mich meine Freundin liebevoll Speckbauch genannt hatte, beschloss ich abzunehmen. Dies viel mir eigentlich nicht sehr schwer, und so hatte ich nach zwei Monaten schon wieder 73kg.

Drauf wollte ich es mir selber beweisen, und mir einen Sixpack antrainieren. Hab jetzt ca. 5-600 Sit Ups runter, hab einige App´s am Handy, trotzdem will der iwi nicht kommen.

Ich esse morgens ganz normal eine Semmel, Mittags Abo Essen, Abends fast nichts mehr, wenn dann nur etwas Fleisch mit einer Scheibe Brot. Relativ oft halt ein Feierabend Bier ;-)

Jetzt meine eig. Frage:

Nehmt ihr irgendwelche Muskelaufbau Mittel? Gibt ja tausend so Mittelchen. Bekannte von mir sehen aus wie Schwarzenegger in früheren Jahren, da kann doch was nicht stimmen???

Bin da mal sehr gespannt!

lg.

Hallöchen, mache seit ca. 13 Wochen ein Sportprogramm (Kayla Itsines), ernähre mich (fast) immer gesund und probiere ca. 1200 Kalorien am Tag zu mir zu nehmen. Habe in letzter Zeit deshalb auch 5kg abgespeckt und wiege nun 55 kg bei einer Größe von 163cm. Mein Körperfettgehalt liegt derzeit bei läppischen 22%, jedoch sinkt er immer weiter ^^ Jedenfalls haben sich durch das Sportprogramm eine ziemliche Muskelmasse an meinen Oberschenkeln gebildet, was ich echt toll finde. Meine Arme werden auch von Woche zu Woche definierter, jedoch bleibt mein Bauch(und Hüften -.-) immer am selben Stand. Meine 'Wampe' sieht ziemlich komisch aus, kann sie auch nicht wirklich beschreiben.... Wenn ich aufrecht stehe, ist sie einigermaßen hart, aber dennoch komplett flach. Wenn ich mich vorbeuge, hängt das Fett nur so runter, welches man sonst nie sieht. Keine Ahnung, wahrscheinlich habe ich noch eine richtig dicke Fettschicht. Oft denke ich mir dann was ich genau falsch mache. Andere, die dieses Programm ausführen(basiert auf eigenes Körpergewicht-Einheiten & Cardio) und wesentlich 'breiter' waren, bekommen schon nach vier Wochen die erste Definition am Bauch. Meiner hingegen ist einfach nur flach... -.-
Liegt es vlt. an meiner Ernährung? Bin zwar Vegetarier, probiere mich aber dennoch irgendwie eiweißhaltig zu ernähren, nehme aber keine Eiweißshakes/pulver/tabletten zu mir. Mir wurde oft davon abgeraten, da man angeblich dick werden könnte, wenn man nicht gerade Leistungssport betreibt. Andere sagen dann wiederum, dass es gut zur Muskeldefinierung ist und es von jedem eingenommen werden kann. Manche wiederum meinen, dass ich komplett auf Kohlenhydrate verzichten soll, um meine Muskeln mehr zu aktivieren. Aber was soll ich denn dann noch zu mir nehmen?! (keine Milch, keine tierischen Produkte...) Also was meint ihr? Soll ich einfach wie gehabt mit meinem Plan weitermachen oder lieber meine Ernährung nochmals umstellen und auf... KH (._.) verzichten und Eiweißshakes trinken? Bin wirklich verzweifelt...

Liebe Grüße =)