hallo also ja hula hoop hilft mache es selber es kommt haltr drauf an was für einen reifen du hast einen normalen oder einen mit noppen und aufs gewicht der reifen ? ich habe einen mit noppen der wiegt 2,3kg !!! also ich würde 30 minuten pro tag empfehlen aber dafür 1-2 tage pause in der woche und vl noch zusätzlich radfahren oder laufen gehen das verbrennt auch super speck
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also ich finde den ersten am besten und ich würd eauch mit dem ersten anfangen
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hier kannst du dir das ausrechnen kommt dan noch auf dein gewicht und größe an ich hoffe ich konnte dir helfen :-) http://www.fitrechner.de/cgi-bin/kalorienrechner.pl
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