Hi pompii! Dein BMI (Body Mass Index) liegt bei 18,9. Ich bin mal von 54 kg ausgegangen. Damit liegt du absolut im normalen Bereich. Du hast kein Übergewicht, sondern dein Gewicht ist genau richtig.

Mach dir keine Gedanken das du zu dick wärst und lass dir bloss keine Komplexe von irgendwelchen super dürren Models machen. Die meisten Shootings von Stars,etc. sind sowieso alle gephotoshopped. Die haben oft in Wahrheit auch keine perfekte Figur.

Hi Violet7189! Zum Preis hat dir Repwf schon die richtige Antwort gegeben, da muss man eigentlich nichts mehr hinzufügen.

Bist du dir bewusst, dass man bei Lebensmitteln bestimmte Gesetze und Vorschriften beachten muss? Du musst z.B. die Inhaltsstoffe auf jedem Glas das du verkaufst auflisten. Du musst auch immer angeben wie lange es mindestens haltbar ist und wie viel Gramm im Glas enthalten ist. Es müssen auch die korrekten Begriffe verwendet werden. Marmelade z.B. darf man nur Zitrusfrüchte nennen. Alles andere ist laut Gesetz Konfitüre. Da muss man sehr korrekt sein, denn ansonsten handelt man sich schnell eine Strafe ein. Man benötigt auch ein Gesundheitszeugnis, wenn man mit Lebensmitteln arbeiten will.

Und was passiert falls jemand deine Marmelade ißt und nachher behauptet, er hätte sich davon eine Lebensmittelvergiftung eingefangen? Dann musst du beweisen das du alles ordnungsgemäß und hygienisch hergestellt hast. Kannst du das beweisen? Also ich wünsche dir nichts schlechtes, versteh mich nicht falsch. Ich möchte dich nur auf die Risiken hinweisen. Es laufen auf Weihnachtsmärkten oft Prüfer vom Ordnungsamt und vom Gesundheitsamt rum. Die suchen extra nach Leuten die irgendwas nicht beachtet haben.

Hi Nico! Du bist noch jung, deshalb solltest du es mit Krafttraining eher langsam angehen lassen. Im Wachstum sollte man seine Knochen noch nicht so stark belasten, denn das kann Schäden bewirken. Fit halten (durch andere Sportarten als Krafttraining) ist sehr gut, aber Muskelaufbau besser nur in Maßen.

Zu Hause trainieren ist eigentlich eine gute Sache, aber ich würde es dir als Anfänger nicht unbedingt raten. Denn es ist schon wichtig das du Übungen korrekt ausführst, weil man kann sich übel verletzen wenn man Übrungen falsch ausführt. Und als Anfänger ist es klar, dass man es noch nicht perfekt kann. Das ist ganz normal und geht jedem Anfänger so. Dafür ist im Studio der Trainer da. Er passt ein bisschen auf Anfänger auf, korrigiert Fehler und erstellt dir einen Trainingsplan. Falls du es dir finanziell leisten kannst, geh also besser wenigstens ein paar Stunden in ein Fitness Studio. Wenigstens so lange bis du die Übungen gut kannst.

Deine Ernährung sollte ausgewogen, proteinreich und kohlenhydratreich sein. Der Körper benötigt eine ausreichende Versorgungen von Kohlenhydraten und Proteinen um Muskeln aufbauen zu können. Grundsätzlich solltest du deinen täglichen Bedarf an Kohlenhydraten und Proteinen durch die normale Nahrung decken. Protein Shakes sind Nahrungsergänzungen. Man kann sie nehmen, aber sie sind nur eine Ergänzung und können und sollen keine gesunde und ausgewogene Ernährung ersetzen.

Nach dem Training sind kurzkettige (schnell verfügbare) Kohlenhydrate und ein Protein Shake aus Whey Protein sinnvoll, weil Whey Protein sehr schnell vom Körper aufgenommen wird und es dadurch den Bedarf an Protein nach dem Training gut stillen kann. Es gibt keine natürliche Alternative für Whey Protein Pulver, da es so in der Natur nicht vorkommt. Anderes Protein Pulver kann man auch durch natürliche Lebensmittel ersetzen. Z.B. Casein Pulver kann man durch Magerquark ersetzen.

Eine normal übliche Menge an Proteinen schädigt die gesunden Nieren nicht. Es wurde bislang noch nicht in einer einzigen Studie nachgewiesen, dass eine normale Menge an künstlichen oder natürlichen Proteinen die Nieren schädigen würde. Im Gegenteil. Es gibt mehrere Studien die belegen das es nicht schädlich ist.

Quelle wissenschaftliche Studien:

Do regular high protein diets have potential health risks on kidney function in athletes? Poortmans JR, Dellalieux O. Department of Physiological Chemistry, Institute of Physical Education and Kinesiotherapy, Free University of Brussels, Belgium.

Association of dietary protein intake and microalbuminuria in healthy adults: Third National Health and Nutrition Examination Survey. Wrone EM, Carnethon MR, Palaniappan L, Fortmann SP; Third National Health and Nutrition Examination Survey. Stanford Center for Research in Disease Prevention, Stanford University School of Medicine, Stanford, CA, USA.

Dietary protein intake and renal function William F Martin†, Lawrence E Armstrong† and Nancy R Rodriguez† Department of Nutritional Sciences, University of Connecticut, Storrs, CT, USA Department of Kinesiology, University of Connecticut, Storrs, CT, USA

Effect of chronic dietary protein intake on the renal function in healthy subjects. Brändle E, Sieberth HG, Hautmann RE. Department of Urology, University of Ulm, Germany.

Effects of exercise on dietary protein requirements. Lemon PW. Faculties of Health Sciences and Medicine, 3M Centre, The University of Western Ontario, London, ON, Canada N6A 3K7

International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise Bill Campbell, Richard B Kreider,corresponding author Tim Ziegenfuss, Paul La Bounty, Mike Roberts, Darren Burke, Jamie Landis, Hector Lopez, and Jose Antonio Exercise and Performance Nutrition Laboratory, Dept. of Physical Education and Exercise Science, University of South Florida, 4202 E. Fowler Avenue, PED 214, Tampa, FL 33620, USA

Hi! Nein, daran ist gar nichts gefährlich. Es ist nur eine Nahrungsergänzung, die viele Kalorien erhält. Mach dir keine Sorgen, es ist nichts schädliches.

Denke aber daran das ein Weight Gainer nur als Ergänzung gedacht ist, du musst trotzdem noch ausreichend essen damit du zunimmst.

Hi! Jeden Tag 30 Minuten Sport ist zu viel, wenn du total unsportlich bist und 4 Jahre lang keinen Sport gemacht hast. Fang es besser langsam an, du kannst es später immer noch steigern. Es ist auch schwer das durchzuhalten, wenn man sich direkt so viel zumutet. Lieber langsam, Stück für Stück.

Ab und zu mal etwas Muskelkater ist nicht so schlimm. Und besonders wenn man untrainiert ist und dann mit Sport beginnt, lässt er sich kaum vermeiden. Aber man sollte nicht grundsätzlich so trainieren das man Muskelkater davon bekommt. Das bringt auch nichts. Viele denken Muskelkater wäre ein gutes Zeichen und ein Zeichen dafür das sie Muskeln aufbauen. Aber das ist falsch. Man baut auch ohne Muskelkater Muskeln auf. Muskelkater heißt, das man seine Muskeln verletzt hat. Zwar nicht schlimm, aber immerrhin. Gut ist daran nichts. Es ist wie gesagt auch nicht schädlich, wenn es nur selten vorkommt. Aber man muss es nicht extra provozieren.

Ruh dich erst mal aus bis der Muskelkater wieder weg ist. Vorher würde ich nicht weiter machen. Leg dich in die Badewanne mit heißem Wasser oder geh schwimmen (nur locker schwimmen, nicht sehr anstrengen), das hilft gegen Muskelkater.

Hi! Wenn jemand schon schnell Muskeln aufbauen schreibt, ist das eigentlich so gut wie immer Müll. Denn schnell baut man keine Muskeln auf. Kraftsport ist ein Sport bei dem man Geduld mitbringen muss. Man muss sich informieren, seine Ernährung umstellen und optimieren und lernen wie man richtig trainiert. Das geht alles nicht schnell, sondern dauert seine Zeit.

Was da auf der Seite versproch wird, in 10 Wochen vom Pummeligen zu Vin Diesel. Lacher des Tages. Spar dir dein Geld.

Hi! Ja du bist zu dünn. Du hast ein bisschen untergewicht. Du hast einen BMI von ca. 14, ab 15,4 wäre in deinem Alter Normalgewicht. Es ist also wie gesagt nur ein bisschen untergewicht.

Du bist noch im Wachstum, deshalb würde ich mir an deiner Stelle keinen großen Kopf deshalb machen. Bei Jugendlichen gleicht sich sowas während der Pubertät oft ganz von allein aus.

Versuch mal öfters Sachen zu essen die viele Kalorien haben. Aber nicht Fastfood oder sowas in der Art. Davon nimmt man zwar zu, aber das ist sehr ungesund wenn man davon viel ißt. Die meisten Nüsse haben z.B. viele Kalorien. Oder du machst dir auf deine normalen Schulbrote ein bisschen Remouladensosse drauf, falls du das magst.

Und versuche immer regelmäßig zu essen. Falls du mal nicht zu Hause bist und eine Mahlzeit deshalb nicht zu Hause essen kannst, dann pack dir was zu essen für unterwegs ein.

Hi! Mein Großonkel hatte dieses Problem mal (Pfändung wegen Steuerschulden). Sie dürfen nicht alles pfänden. Es gibt etwas das nennt sich Existenzminimum. Das bedeutet das darf nicht gepfändet werden. Weil man braucht ja etwas Geld zum Leben und Essen kaufen und so. Mit 0 Euro kann man ja nicht leben. Wie hoch dieses Existenzminimum ist weiß ich leider nicht genau, aber es reicht für die Miete und sowas.

Hi! 300? Meinst du ernsthaft 300? Das ist extrem viel zu wenig. Wenn du das durchziehst, dann wirst du Mangelerscheinen bekommen.

Wenn du abnehmen möchtest, dann ernähre dich gesund und ausgewogen und mach Sport. Dadurch nimmst du ab und kannst auch auf Dauer dein Gewicht halten. Wenn du nur 300 Kalorien am Tag ißt, dann wirst du das sowieso nicht lange durchhalten. Du wirst nur Heißhunger bekommen und dann irgendwann doch wieder so essen wie du vorher gegessen hast und alles wieder zunehmen. Das bringt so nichts.

Hi! Du hast wirklich Untergewicht. Du hättest gar keine 8 kg abnehmen müssen, denn du warst nicht übergewichtig.

Bitte tu dir selbst einen Gefallen und hör auf damit. Du bist erst 14 Jahre alt und du bist noch mitten im Wachstum. Dein Körper braucht ausreichend Energie zum Wachsen. Also nimm bloß nicht noch 3 kg ab, nimm besser wieder 4-5 kg zu! Das ist nicht gesund wenn man so wenig wiegt, wirklich nicht. Und du siehst ja selbst, dass andere Leute es dir auch schon sagen das du zu dünn geworden bist. Also wird wahrscheinlich was dran sein.

Hi! Wenn dir des Öfteren beim Training übel wird, dann ist es das auf jeden Fall nicht normal. Und wenn du dich auch noch mit Blut übergibst, dann mach dich schleunigst auf zum Arzt.

Hi! Also du musst dich entscheiden: Möchtest du Masse aufbauen, oder möchtest du abnehmen und dein Körperfett reduzieren? Denn beides gleichzeitig geht nicht. Es bringt ja nichts wenn du dir einerseits eine Kalorienbombe wie das Mega Mass reinziehst und andererseits willst du abnehmen.

Also entscheide dich was du möchtest und stimme dann deine Ernährung darauf ab. Wenn du abnehmen möchtest, dann musst du die Anzahl der Kalorien die du täglich zu dir nimmst reduzieren. Wenn du Masse aufbauen willst, dann musst du genau das Gegenteil davon machen. Nämlich die Anzahl der Kalorien die du täglich zu dir nimmst erhöhen.

3500 Kalorien pro Tag kann gut hinkommen. Denn du treibst ja regelmäßig Sport und verbrauchst dadurch viel Energie. Und je mehr man verbraucht, desto mehr darf man auch essen ohne das man zunimmt.

Laufen und Joggen ist nicht unbedingt notwendig, wenn man abnehmen möchte. Wenn du es so hasst, dann lasse es und mache eine andere Sportart die dir mehr Spass macht.

Hi! Zu aller erst: Du solltest mehr als nur ein bisschen auf deine Ernährung achten. Kraftsport ist ein Sport, bei dem es sehr auf die Ernährung ankommt.

Wichtig ist das man seinen Körper mit ausreichend Protein und Kohlenhydraten versorgt. (Vitamine etc. sind natürlich ebenfalls wichtig, sollte klar sein. Nur darum ging es ja gerade nicht). Denn der Körper braucht einen Überschuss an Proteinen und Kohlenhydraten damit er Muskeln aufbauen kann.

Ob man Protein Shakes trinkt oder nicht, muss jeder für sich selbst entscheiden. Manche trinken Protein Shakes, manche nicht. Beides ist vollkommen in Ordnung. Lass dir nichts einreden das Protein Shakes schädlich wären, das stimmt nicht. Es sind harmlose Nahrungsergänzungen.

Dein Kollege hat zum Teil recht, aber zum Teil auch nicht. Man sollte mit Sicherheit den Hauptanteil des Proteinbedarfes durch die normale Nahrung decken. Protein Shakes sind nur eine Nahrungsergänzung. Man kann damit etwas ergänzen, man soll damit aber nicht seine normale Nahrung ersetzen. Es geht bei der Nahrungsaufnahme ja auch nicht nur um Proteine, sondern der Körper benötigt auch Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Mineralstoffe, Vitamine und (gesunde) Fette.

Womit er aber unrecht hat ist, dass der Körper Proteine die er durch Protein Shakes bekommt nicht verwerten kann. Die Aussage ist falsch. Sicher ist irgendwann die Menge erreicht ab der der Körper Proteine nicht mehr verwerten kann, aber das hat nichts damit zu tun ob man diese Menge nun durch eine natürliche oder eine künstliche Proteinquelle erreicht.

Hi! Wenn du gerade beim Arzt warst und er da nichts groß gemacht hat, dann scheint es doch nichts so schlimmes zu sein oder? Hat er dir nicht gesagt welche Salbe zu dir holen sollst? Dann geh doch morgen früh nochmal zum Hautarzt.

Katzen können schon Pilze auf den Menschen übertragen. Kann also gut sein das dein Kater einen Pilz hat. Auch wenn du nichts bei ihm gefunden hast, geh trotzdem mal mit ihm zum Tierarzt und lass den Kater untersuchen.

Hi! Ißt du denn genug? Wenn du 3 Mal die Woche Ausdauer Training machst, dann musst du natürlich umso mehr essen um das wieder auszugleichen. Denn ansonsten nimmt noch weiter ab.

Du solltest 4-5 Mahlzeiten am Tag essen. Nimm dir auch auf jeden Fall immer genug Essen zur Schule mit. Und auch wenn du mal länger unterwegs sein solltest, soltlest du dir irgendwas zu Essen einpacken oder dir unterwegs was kaufen.

Versuche regelmäßig zu Essen. Das hilft auch dabei mehr zu Essen, denn man gewöhnt sich dann daran und bekommt automatisch um die Uhrzeit zu der man immer ißt Hunger.

Ernähre dich möglichst gesund von Gemüse, fettarmen Fleisch, Fisch, Vollkornprodukten, Milchprodukten und Obst. Und schreibe es dir vielleicht mal eine zeitlang auf was du täglich gegessen hast, so erhälst du einen Überblick und kannst mal überprüfen ob du wirklich genug Kalorien zu dir nimmst. Hier auf dieser Seite http://www.weight-gainer-test.com/schnell-zunehmen-wie-ich-es-geschafft-habe-endlich-zuzunehmen findest du auch weitere Tipps.

Hi! Das hat mehrere Gründe.

1. Die Technik. Durch Computer sind zwar auch viele Jobs entstanden, aber es sind auch viele weggefallen. Früher musste ein Buchhalter z.B. alles mit der Hand aufschreiben. Heute hat er einen Computer und eine Software und er kann dadurch viel schneller und effektiver arbeiten. Das bedeutet, ein Buchhalter kann heute viel mehr und schneller Arbeit erledigen als in den 60er Jahren. Wo man in den 60er Jahren noch 3 Buchhalter brauchte, wird heute nur noch 1 benötigt. Und so ist das in sehr vielen Berufen passiert.

2. Die Globalisierung. Früher war es nicht so einfach möglich eine Werbeagentur in China zu beauftragen. Denn man hätte dort hinfliegen müssen und hätte sich Unterlagen per Post zuschicken müssen. Das kostet alles Zeit und Geld und das hätte sich nicht gelohnt. Heute kann man locker über Skype kostenlos telefonieren und sich Unterlagen per Mail senden. Nach China fliegen ist nicht mehr notwendig um eine Werbeagentur dort zu beauftragen. Und deshalb nutzen heute viele große Unternehmen günstige Dienstleister im Ausland, anstatt die deutschen Firmen die teurer sind zu beauftragen. Dadurch fallen dann auch in Deutschland Jobs weg.

3. Überstunden Heute müssen sehr viele Leute ständig Überstunden machen. Dadurch arbeitet eine Person viel mehr, als für einen Job eigentlich gedacht wäre. Wenn z.b. 5 Leute jeden Tag 2 Stunden Überstunden machen, dann sind das 10 Arbeitsstunden pro Tag. Das wäre ein kompletter neuer Job, der eigentlich für eine andere Person frei wäre wenn die Überstunden wegfallen würden. Aber die Firma lässt halt lieber ihre Angestellten unbezahlte Überstunden machen, anstatt mehr Leute einzustellen. Denn mehr Leute einstellen kostet ja mehr.

Hi! Natürlich ist das in Ordnung. Jeder Mensch ißt jeden Tag Proteine und Kohlenhydrate. Das hat ja zuerst mal gar nichts mit Muskelaufbau zu tun, sondern das ist die ganz normale Nahrung von Menschen.

Und wenn du Muskeln aufbauen willst, dann musst du dich sogar jeden Tag proteinreich und kohlenhydratreich ernähren, denn der Körper braucht einen Überschuss an beidem um Muskeln aufbauen zu können.

Muskeln wachsen übrigens nicht während des Trainings, sondern in der Erhohlungszeit. Deshalb ist es auch so wichtig, dass man nicht jeden Tag trainiert und dem Körper Ruhepausen gönnt. Denn sonst hat er gar keine Gelegenheit Muskeln zu bilden.

Hi! Wars du deshalb mal beim Arzt? Wenn nein, dann solltest du das mal machen. Denn es kann auch eine medizische Ursache haben, wenn du nicht zunehmen kannst. Das solltest du erst mal abklären.

Von Tabletten zum Zunehmen hab ich bisher leider noch nichts gehört. Aber danach könntest du auch den Arzt fragen wenn du schon dort bist. Vielleicht gibt es welche und er kann sie dir verschreiben.

Hi!

Es gibt bislang keinen einzigen Beweis dafür, dass Proteine die Nieren schädigen. Tausende Sportler weltweit trinken seit Jahren Protein Shakes und/oder ernähren sich über herkömmliche Lebensmittel proteinhaltig. Wenn das so extrem schädlich wäre wie einige behaupten, warum hört man dann nicht ständig davon dass Menschen dadurch sterben oder geschädigt worden sind?

"Der Einfluss der Ernährung auf Nierenerkrankungen wird oft überschätzt", sagt Dr. Ulrich Dendorfer, Nierenarzt am Städtischen Klinikum München-Schwabing. Die häufig zu lesende Behauptung, zu viel Salz oder Eiweiß schädige die Nieren, kann Dendorfer ebenfalls nicht bestätigen. "Es gibt Studien, die versuchen, das zu belegen, aber es gibt keine eindeutigen Beweise dafür", sagt der Nephrologe.

Was für ein Protein Pulver benutzt du denn? Nach dem Training ist Whey Protein gut, da es sehr schnell vom Körper aufgenommen wird und der Körper nach dem Training Protein und kurzkettige (schnell verfügbare) Kohlenhydrate benötigt.

Magerquark ißt du am besten spät Abends kurz vor dem Schlafen gehen. Magerquark enthält sehr viel Milchprotein (Casein), das langsam vom Körper verwertet wird. Deshalb ist es optimal um dich Nachts wenn du schläfst und mehrere Stunden nichts essen kannst mit Protein zu versorgen. Aber du kannst natürlich auch noch zusätzlich zu anderen Tageszeiten Magerquark essen, wenn du möchtest.

Ansonsten musst du dir mal ausrechnen wie viel Protein du pro Tag benötigst und wie und ob du das bereits durch die normale Nahrung gedeckt hast. Ansonsten musst du entweder mehr proteinhhaltige Lebensmittel essen oder einen Protein Shake trinken.

Hi! Hast du die Telefonnummer von dem Kunden? Wahrscheinlich ja, oder? Rufe ihn an und entschuldige dich bei ihm. Du kannst ihm auch sagen das du gerade eine schlechte Nachricht erhalten hast und das du deshalb überreagiert hast. Wenn er ein vernünftiger, normaler Mensch ist, dann hat er wahrscheinlich Verständnis dafür und nimmt deine Entschuldigung an. Kann aber auch sein das er ein Ar**** loch ist. Aber auch mit solchen Kunden musst du in deinem Job klar kommen. Schluck es runter wenn er dir dumm kommt. Denk dir deinen Teil, hau mit der Faust gegen die Wand oder kauf dir einen Boxsack und schlag da drauf :D Aber lasse es nicht am Kunden raus, denn sonst verlierst du vielleicht deinen Job deshalb und das ist es doch nicht Wert oder?

Ich würde es besser so versuchen an deiner Stelle. Wenn du dich jetzt bei ihm entschuldigst, hast du ne gute Chance das deine Chefin nie von der Sache erfährt.