Hey hab selber meinen Führerschein erst vor 5 Monaten gemacht und mir ist es auch mal passiert dass ich über rot gefahren bin. Die ampel war bei mir erst auf gelb dann hab ich beschleunigt um es noch zu schaffen fuhr aber über rot. Gott sei dank ist nichts passiert. Hab keinen Brief bekommen oder die Polizei ist nicjt vorbei gekommen. Ist aber jetzt keine Ausrede dass man über rot fahren darf. Du bist nicht der einzigste dem das mal passiert ist wir sind Billionen von Menschen auf dem Planeten.

War früher mit 11 Jahrwn selber Mobbingopfer und obwohl man sah dass ich hilfe bräuchte hat niemand was gemacht. Ich hatte schlechte Noten und selbst die Lehrerin sagte ich sollte in eine Art Förderschule und sie wollte mir nicht helfen. Aber in der Zeit hat meine Mutter für mich gekämpft damit ich eben nicht in die Förderschule komme. Ich hatte schlechte Noten weil ich gemobbt wurde eben.

Also meiner Meinung nach reichen die 2 Tage Pause aus wenn du so Intensiv wie möglich bei den 4 Tagen trainierst. 2 er oder 3er split braucht man nicht unbedingt weil du bei den 4 tagen training jeder Muskel ungefähr 2-3 Tage pause hat zwischen deinen Trainings. Hoffe du verstehst was ich meine und ich hoffe dass ich deine Frage richtig verstanden habe.

Es kommt drauf an ob du Bankdrücken das erstemal machst oder es schon mehrmals sagen wir mal 10 mal getan hast oder sowas. Also ich würde erstmal viele wiederholungen machen sagen wir so 12 mit 4 oder 3 Sätzen und mit gewichten anfangen die leicht sind aber so dass es auch bisschen herausfordernd ist weil es sonst langweilig ist. Wenn du dich Sicherer fühlst und stärker fühlst kannst du mehr Gewichte drauf packen.

Ein Muskelkater ist nicht immer da. Er ist nur da wenn du dein Po selten trainiert hast und dich entschieden hast den Po stark zu trainieren. Wahrscheinlich musst du einbisschen schwerere Gewichte drauf tun. Es heisst auch dass dein Muskel stärker wurde wenn du kein Muskelkaterhast. Du musst jede Woche bisschen mehr Gewicht drauf tun aber nicht übertreiben. Manchmal ist es aber auch so dass man den Muskel trainiert und man denkt dass man ihn nicht trainiert hat weil man nix spürt obwohl der Muskel wächst.