nimm doch einfach alkoholfreies Bier und kühle es in einem Behälter mit Eiswürfeln, dann geht das Ettikett durch die Feuchtigkeit ab und du kannst einfach sagen es ist normales Bier ;)
auf allen vieren auf dem boden, jetzt immer ein Bein anheben und nach oben bewegen, dabei das Knie angewinkelt lassen, das ganze halt 10 mal. 20 Hampelmann Sprünge oder wie man das im deutschen nennt, also immer so beine und arme auseinander beim springen, 30 ausfallschritte, dabei das hintere knie kanpp über dem boden haben wenn du unten bist und den vorderen oberschenkel 90 grad zum boden. 40 mal aus dem stand in die knie gehen, bis die oberschenkel 90 grad zum boden sind und zuletzt noch 50 sekunden an der wand sitzen mit den oberschenkeln 90 grad zum Boden..
Kann dir aber versprechen, dass du nicht zu 100% eine thighgap bekommen wirst, weil das was mit dem Knochenbau zu tun hat...
es kann schon sein, dass sich nach 3 Tagen deine Muskeln leicht verändern, aber sehen wirst du da frühstens in 2 Wochen etwas..
Feld- oder Eishockey?
also, empfehlenswert ist es auf jeden Fall viel Wasser zu trinken, besonders vor dem Essen mindestens ein Glas, damit fühlst du dich schneller satt.. Dann musst natürlich weiterhin viel Sport machen, also nicht nur zum Training gehen, sondern auch mal nach der Schule und am Wochenende joggen gehen, ins fitnessstudio oder sowas. Aber das wichtigste ist dass du dich richtig ernährts, wenig fettiges Essen, viel Gemüse und fettarmes Fleisch (Hühnchen oder Pute zum Beispiel) Du solltest 3 ausgewogene Mahlzeiten zu dir nehmen und nicht zwischendurch irgendwelche Süßigkeiten essen ;) Wenn du zwischendurch doch noch Hunger hast, solltest du am besten Obst essen und Kohlenhydrate Morgens oder Mittags zu dir nehmen. Beispiel für essen an einem Tag: Frühstück: Haferflockenbrei (Oatmeal) mit Früchten und Quark, Mittags: Hühnchenbrust mit Brokkoli und Kartoffeln oder anderem Gemüse, Abends: Thunfisch-Tomaten Salat Kannst auch einfach auf eatsmarter.de nach tollen Kalorienarmen Rezepten gucken, da haben die sogar eine ganze Diät Abteilung!
Ich habe es auch geschafft in 3 Monaten 5 Kilo abzunehmen und das ganze fiel mir sogar ziemlich einfach (bin aber ein Mädchen :p) Ich hoffe das Hilft und viel Glück beim Abnehmen! Wenn du noch Fragen hast, melde dich einfach bei mir :)
kommt drauf an... seid ihr denn immernoch befreundet und macht ihr viel zusammen? wie alt seid ihr überhaupt und bist du dir sicher, dass er auch noch was von dir will?
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I Know How - Air Dubai
Keep Your Head Up - Andy Grammer
Never Gonna Give You Up - Breathe Electric
Cliche - Hey Champ
Can't Get Better Than This - Parachute Youth
Say Yes - Radical Something
Computer Crimes - Right The Stars
In case you didn't know - Olly Murs
It's Going Down - Parker Simon
I Blame You - Plug In Stereo
Love Whiplash - Jayme Dee
Too young to kill - Brite Futures
Closer Than This - St Lucia
Letters and Lights - Night Like This
Want to rule the world - J Williams
Keeping It Clean
Mr. Wonderful - Allstar Weekend
When You Got Love - Michael Canitrot feat. Ron Carroll
Little Bird - Ed Sheeran
Let's Just Fall Again - Jason Castro
Ready to Go - The Dean's List
Sweet Serendipity -Lee DeWyze
Hoffe ich konnte dir weiter helfen :)
cola, schlafen und kaffee
glätteisen kaufen
Konfrimation ist quasi wie die Kommunion bei den Katoliken, dabei werden die meist ca 14 - 15 Jährigen zum vollen Mitglied der evangelischen Kirche :)
bist du ein junge oder mädchen?
es kommt auf die Größe und Rasse des Hundes an.. viele haben 'Gehfehler'. Wenn du trotzdem besorgt bist solltest du vielleicht mal mit deinem Hund zum Tierarzt gehen und das überprüfen lassen :)
warten, nicht so oft waschen, also so selten wie möglich und regelmäßig spitzen schneiden
topshop, gibt es auch einen Online shop :)
situps sind gut für dich bauchmuskulatur, dadurch wird er aber auch flach. aber wenn du auch fett am Bauch hast, musst du das natürlich mit sport (joggen, schwimmen etc.) abtrainieren und auf deine ernährung achten :)
Liebe Grüße
gut aussehen, dann kannst du eh sagen was dz willst, Mädchen stehen auf sowas
Wenn ich die Rechtschreibung oder besser gesagt die Groß- und Kleinschreibung beherrsche, würde ich ernst genommen werden.
tobacco oder so, aber die sind doch total hässlich :D
das ist hässlich