Ich mache das auch meistens oder ziehe halt schon meine sport sachen drunter. Aber es kann immer sein, dass dich Leute darauf ansprechen oder das komisch finden. 

Mir hilft immer ein warmes Bad, da sich die muskeln dann entspannen. Meine mutter meinte immer, dass man sich bewegen soll, damit es weg geht aber weiß nicht, ob das wirklich hilft.

Ich denke das ist jedem selbst überlassen. Ab 14 ist es aber erlaubt.