Nix gesundes und nichts was dich vor dem Jojo-Effekt bewahrt.
Was hilft, wird dich nicht wirklich überraschen, aber eine Umstellung der Ernährung und Sport. Im Grunde alles was der gesunde Menschenverstand dir auch sagt.
Zucker weitesgehend meiden, dabei auch beim Einkaufen auf die Inhaltsangaben und die Nährwerttabelle schauen. Wie viel Zucker ist drin, wie viel gesättigte Fettsäuren (die bösen).
Was du nicht machen solltest ist etwas a la "Brigitte Diät" die sagt dir das du ab sofort auf Stoff XY (Zur Zeit sind es Kohlenhydrate) verzichten sollst. Dein Körper geht dann irgendwann in den Mangelmodus und senkt deinen Grundumsatz. Sobald du irgendwann wieder "normaler" isst, freut er sich und fängt an so viel von dem Zeug zu sammeln wie er kann. Dann bekommst du mehr drauf als du vorher abgenommen hast.