Was soll man da am besten fressen?

Hey ich bin auf der Suche nach einer neuen Sportart und würde von euch paar Ideen haben und warum die Sportart gut ist usw. (auch eigene Erfahrungen). Kleine Info: ich habe 7 Jahre lang Tennis gespielt.

Zu mir: fast 17 Jahre; 1,78m; 60-65kg

Braucht es viel länger Muskeln aufzubauen, wenn man wenig bis garnicht auf seine Ernährung achtet?

Hallo, ich bin Männlich, 16 und für mein alter und meine Größe recht leicht und schlank. Ich würde gerne anfangen zu trainieren, um "dicker" zu werden. Essen alleine bringt nix, ich esse extrem viel und werde trotzdem nicht dicker. Ein paar Freunde von mir gehen ins Gym, aber da ich momentan mit der Schule recht viel zu tun habe, und auch nicht so viel Geld zur verfügung habe, würde ich erstmal zu hause trainieren. Jetzt zu meiner Frage: Die meisten Leute trainieren ja um Muskeln aufzubauen und eventuell abzunehmen, achten deshalb auf ihre Ernährung, essen z.B. Salat, Reiswaffeln etc. um nicht zuzunehmen. Aber ich möchte ja genau dass, zunehmen. Gibt es irgendwelche Lebensmittel die dabei helfen? Und bringt es überhaupt was, zuhause zu trainieren? Wie oft in der Woche, und wie lange sollte man trainieren? Womit sollte man Anfangen, also Arme, Beine etc. Danke schonmal.

Hallo,

ich bin 17 und 174 cm groß. Seit knapp 1 Monaten gehe ich nun schon 4 mal die Woche ins Gym, vor allem um Muskeln und Körpermasse aufzubauen. Bevor ich angefangen habe zu trainieren, wog ich 58 kg, momentan 59 kg. Also immer noch Untergewichtig. Meine Frage ist jetzt wie lange es dauert bis man wirklich erste Erfolge sieht. Darunter zählt in meinen Augen sichtbares Muskelwachstum und Gewichtszunahme ( durch die wachsenden Muskeln). Ich nehme Creatin und Proteinpulver als Nahrungsergänzungsmittel.

Schonmal danke im Vorraus

Moinsen,

ich bin 17, bin ca. 178 cm groß und wiege 90 kg. Ich finde, dass ich ein bisschen Fett bin und habe auch Bauch und Brüste (nicht größer als eine Frau natürlich).

Mein Ziel ist es ein bisschen Muskeln aufzubauen hatte aber keine ahnung wie ich trainieren soll. Dann habe ich im Internet einen Kostenlosen Trainingsplan gefunden was für Abnehmen und Muskeln aufbauen ist. Natürlich muss ich dabei auch auf meine Ernährung achten.

Meine Frage ist ob ich einen anderen Trainingsplan nehmen soll oder ob es gut für mich ist.
Ich habe jetzt 3 Tage mit diesem Trainingsplan trainiert und habe mittlerweile schon Muskelkater.

Ich Freue mich auf Antworten.
MfG

Hab mir heute getoastetes Brot mit Thunfisch und Ei für den Aufbau gemacht, war echt Lecker und ich würds mir öfter machen!
Passen die Nährwerte, und ist alles was man für die Muskeln braucht drin?

PS: Das Brot ist Vollkornbrot

Hallo meine Lieben ich habe ein Problem ich bin ein starkraucher und rauche so ca 37 Zigaretten am Tag! So kann das natürlich nicht weitergehen!

Jetzt habe ich mir überlegt auf eine E-Zigarette umzusteigen was ich auch getan habe! Ich habe mir eine Wenex geholt und habe mir Liquid mischen lassen mit neuen Milligramm Nikotin! Am Anfang hat mir das vollkommen gereicht daran zu ziehen! Und somit habe ich schon meinen vierten Tag ohne Zigarette geschafft!

Jedoch seit gestern merke ich nicht mehr das kratzenden Hals was beim typischen Raucher befriedigen da stellt! Ich weiss nicht ob es an der GeekVape liegt, weil ich trotzdem rauch habe, aber mit wenig Geschmack, und wenig kratzen! 😮‍💨 Jetzt merke ich richtig, das ich aufgehört habe!

Jetzt ist meine Frage, liegt das an der Vape? Oder am Mischverhältnis vom Liquid! 🤯 ich bin am Anfang zufrieden gewesen! Und das ganze 3 Tage! Bis gestern Abend, als ich nur noch das Gefühl habe dass ich geschmacksluft einatme 😓 übertrieben habe ich auch nicht!