Huhu, ihr lieben. Ich bin schon sehr unzufrieden mit meinem fetten bauch... Übergewichtig bin ich eig. nicht, aber ich habe das Gefühl das es überall nur wabbelt :-( Freunde meinen ich wäre toal normalgewichtig, aber ich fühle mich einfach nicht mehr wohl und ich würde meiner Freundin z.B. auch nie sagen das sie zu dick ist. Also habe ich beschlossen meine Ernährung vollkommen umzustellen. Ich möchte KEINE Diät machen, da ich gesund abnehmen will. Eigentlich kenne ich mich gut mit dem Thema aus, habe viele Bücher drüber gelesen etc. Allerdings bräuchte ich mal Hilfe für meinen Fall.
Momentan sieht mein Ernährungsplan so aus, dass ich morgens ein Vollkorn- und ein MIlchprodukt esse. Dazu gibt es noch Obst. Mittags ist es unterschiedlich... Es ist aber immer etwas Gemüse oder Salat dabei und ich achte da schon sehr auf frische, gesunde Kost und wähle auch die kalorienärmere Variante (Beispielsweise Naturreis statt normalem Reis oder Vollkornnudeln). Ab 16.00 Uhr esse ich nichts mehr.
Ich reite 2 mal die Woche eine Stunde Dressur und 1 mal die Woche eine halbe Stunde. Einmal die Woche springe ich eine halbe Stunde. Ich mache jeden Tag 10-15 min. Hula Hoop. Wenn das Wetter es zulässt und ich grade Lust habe, fahre ich auch mal Fahrrad oder sowas. Damit ihr mal einen Einblick bekommt, mal das Beispiel für heute (hatte ein Stunde mehr Dressur als normal.)
Morgens: Ein Frühstücksshake mit Erdbeere, Banane, Milch & Agavendicksaft.
Danach Pferd satteln, warm reiten und eine halbe Stunde springen.
30 min. spazieren ( Samstags haben wir auf dem Hof eine Führstumde für die Kids :-), da führen wir die kleinen, im Schritt und ein wenig Trab )
1 Stunde Dressur
Mittags: Putengeschnetzeltes mit Gemüse und Naturreis
Schönheitsschlaf, haha :-D
10 min. Hula Hoop
Das war mein Samstag. Das ist von Tag zu Tag anders, Sonntags mache ich zum Beispiel kaum Sport, außer ich überrede mich doch dazu ;-)
So, jetzt wollte ich mal fragen ob ihr den Tagesablauf so okey findet um Hüftspeck abzubauen und einen strafferen Körper zu bekommen ? Oder habt ihr noch was zu verbessern ? Mehr essen möchte ich eigentlich nicht, da ich abends keinen hunger habe. Ich weiß das joggen effektiv wäre, aber da tue ich mich so scher, da es mir wirklich überhaupt keinen Spaß macht. Vielleicht habt ihr ja eine Idee für Sport der mir Spaß machen könnte. Turnen finde ich z.B. ganz cool, hatten wir letzt in der Schule.
Danke für's lesen & ich freue mich schon auf eure Antworten ♥