Judo2016
24.01.2025, 20:00
Lebensmittel zum zunehmen?

Hi

Ich möchte mehr muskelmasse aufbauen und dabei schlank bleiben.

Hat da jemand Tipps an lebensmitteln ?

LG

...zum Beitrag
Antwort
von KryptoTrains
24.01.2025, 21:04

Dann musst du mindesten 2 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht zu dir nehmen und wenn du wirklich schlank bleiben willst sehr clean essen .
zum zunehmen musst du in den kalorien Überschuss gehen .

für mich am einfachsten mit täglich 250Gramm Magerquark ,100Gramm Haferflocken und 100 Gramm Nüssen mit Milch mixen und einfach runter trinken

...zur Antwort
NurFragen9
15.03.2024, 17:38
Wie oft pro Woche Krafttraining?

Hallo Leute,

ich frage mich gerade wie oft man pro Woche wirklich trainieren muss um Muskeln aufzubauen.

Und ich meine nicht so wie Arnold sondern so dass man fit aussieht und die Frauenwelt auch Notiz davon nimmt.

Zusammen trainieren würde ich jeweils 1x pro Woche

  • Brust, Trizeps, Bauch, vordere und seitliche Schulter
  • Rücken, Bizeps, hintere Schulter, Beine

Oder macht es mehr Sinn wenn man nicht zu oft trainieren möchte in der einen Woche das eine 2 mal und das andere 1 mal und in der Folgewoche umgekehrt zu trainieren?

Oder wie würdet ihr in dem Fall trainieren?

Ich hab leider recht wenig Ahnung davon.

Vielen Dank im Voraus!

 ...zum Beitrag
Antwort
von KryptoTrains
02.05.2024, 20:35

6 mal die Woche Ppl

 ...zur Antwort
Devrian
02.05.2024, 08:45
Wie baut man schneller Muskeln auf?

Wie baut man schneller und mehr Muskelmasse auf?

 ...zum Beitrag
Antwort
von KryptoTrains
02.05.2024, 20:34

Guck mal du isst jeden Tag 2-3 Gramm Eiweiß pro Kg Körpergewichr erstmal dann musst du einen Vernünftigen Trainings Plan haben und drauf schauen das du den regelmäßig durchziehst und um Muskelmasse auszubauen musst du auch mehr Kalorien essen als du verbrauchst aber iss so 200-300 Kalorien mehr und mach dann irgendwann einen Cut

...zur Antwort
Sabse1108
02.05.2024, 18:53
Schlechtes Training wiederholen?

Hi leute, mein Bein Training heute war echt katastrophal, ich hatte kaum Kraft & ich war extrem unmotiviert. Denkt ihr, ich kann morgen nochmal Beine trainieren? Das Training heute, war nämlich kein Training… nur unnötige Zeitverschwendung. Ich hab die Nacht auch kaum geschlafen und hatte einen anstrengenden Tag, dementsprechend war ich auch müde.

...zum Beitrag
Antwort
von KryptoTrains
02.05.2024, 20:30

Nein ist Quatsch einfach dein Trainings Plan normal weiter durchziehen und dann wird das alles

...zur Antwort