Das Problem ist psychisch. Du bildest dir das mit ziemlicher Sicherheit ein. Dass die Muskeln beim Training "müde" werden könnte auch das von dir geschilderte Symptom sein :D
Man sollte sich beim abnehmen nicht zu sehr an der Waage orintieren. Das kann so sehr schwanken und sagt nur relativ wenig über deinen tatsächlichen fettanteil aus. Dass dein gewicht stagniert könnte daran liegen, dass du muskeln aufbaust die schwerer sind als fett. bleibe deiner diät treu und ernähre dich gesund.
Übungen die deinem Brustmuskel Wachstumsreize bescheren: Liegestütze mit verschiedenen Griffen, Klimmzüge (Türreck auf Amazon leicht installierbar und kostengünstig) ansonsten ab ins Fittnessstudio und sich über weitere Übungen wie Bankdrücken informieren. Eine andere Art die Rippen zu verstecken als durch hartes Training fällt mir nicht ein. Viel Spaß :)
Erst mal trainieren und die normale Ernährung umstellen und anpassen dann kann über Supplemente nachgedacht werden. Das Pulver wird dir auch keine Muskeln herbeizaubern. Richtige Ernährung und regelmäßiger Sport sind es was dir Muskeln bescheren und nicht irgendeine chemiepampe die dir von den medien als flüssige Muskeln angepriesen werden.
Evtl ist ja die menshealthapp was für dich - ist ja nicht nur für Männer ;) http://www.menshealth.de/fitness/sixpack-workouts/fitness-app-jetzt-mit-workout-tv.230364.htm Viel spaß !
Das kommt meistens davon, dass der Brustmuskeln besser trainiert wurde als die Rückenmuskulatur. Die Brustmuskeln "ziehen" quasi die schultern nach vorne. Evtl trifft das ja auch auf dich zu. Das musst du selber wissen
am besten einfach auf amazon ps3 spiele suchen und nach beliebtheit ordnen, dann die gameplay videos auf youtube anschauen :) so mache ich es jedenfalls wenn ich neue spiele kaufe http://www.amazon.de/s/ref=sr_st_scat_bs_300992?rh=n%3A300992%2Ck%3Aps3+spiele&sort=bestselling&keywords=ps3+spiele&ie=UTF8&qid=1387051175&scn=300992&h=11ee1f64a20a599038c08237463c2a8f6ca2668e viel spaß :)
natürlich kommt sie NICHT sicher an. voraussichtlich:
vermutlich, vorhersehbar; die voraussichtliche Ankunft des Zuges, er wird voraussichtlich in zwei Tagen hier sein
Beim bauch würde ich keine wiederholungen einplanen sondern einfach bei jeder wiederholung bis zur grenze gehen. so sieht man es eig auch in jedem trainingsplan... Bei Brust sind 12 wiederholungen schon fast etwas viel würde mich eher mit gewicht auf 8-10 mögliche wiederholungen einpendeln.
Durch richtige Ernährung und regelmäßigen Sport kann man im Jahr ca 10 Kilo Muskelmasse zunehmen. Sei die also bewusst dass es nicht von heute auf morgen möglich ist, sich einen muskolösen Körper anzutrainieren. Dennoch darfst du dich davon nicht abschrecken lassen schließlich hat selbst Mr Olympia mal klein angefangen :) Um deine gelenke zu schonen würde ich primär schwimmen gehen da das einfach am gelenkschonensten ist. 3 Mal wöchentlich also jeden zweiten tag und dazu eiweiß- und vor allem kohlenhydratreiche regelmäßige ernährung wird dir schnell erste erfolge aufzeigen. Vollkornprodukte wie Vollkornreis, nudeln, brot dazu bestenfalls fleisch und (was oft vernachlässigt wird) gemüse würde ich dir besonders nahe legen. Ansonsten kannst du für schweres Training mit hanteln ja mal im nahe gelegensten Studio nach einem Probetraining fragen - die trainier werden dir sicher alles zeigen so dass du keine verletzungen durch falsches training erleidest ! :) viel spaß (das sollte immer im vordergrund stehen)
Zuallerst mal sei gesagt dass man nicht primär muskeln aufbauen und fett abbauen kann da der körper zum muskeln aufbauen einen kolenhydratüberschuss benötigt und mit einen überschuss nimmt man nicht ab. Zweitens möchte ich dir raten daheim nicht sofort ohne grundwissen mit schweren eisen zu starten da du dir selbst schwere verletzungen durch falsche ausführung zufügen kannst..! Also wieso nicht ins nächste dtudio radeln (ja rad fahren) und dort nach eunen probetraining fragen (gibt es sicher) um mit einen trainer zusammen grundübungen und grundlagen in ernährung etc zu lernen?? Viel glück. Ansonsten gibt es viel gute literatur zu den thema wie du dir sicher denken kannst einfach mal amazonen..
Ich kenne das.. Mit sinkenden preis der fitnesscenter steigt die anzahl unangenehm auffallender lappen. Zuallererst würde ich dir raten, solltest du noch nicht so routiniert im training sein, mit einem trainer alle grundübungen im studio durchzuführen da sonst das verletzungsrisiko steigt wenn du beispielsweise kreuzheben zu hause falsch ausführst kann das richtig böse ausgehen. Ich hab selbst vor einiger zeit wegen einem umzug das fitnessstudio gewechselt und bin jetzt im mcfit das ja bekanntlicherweise spitzenreiter in sachen asoziale und überfülltheit ist ;P ich gehe allerdings um fünf uhr morgens. Um die uhrzeit sind eig immer die gleichen leute da die man auch schnell kennen lernt und es herscht eine gewisse kollegialität.. Ich brauch bicht zu erwähnen dass sich kein gesocks oder Halbstarke großmäuler um die uhrzeit ausn bett quält und du den ganzen tag für andere erledigungen hast. So kann ich mich zb viel besser in der uni konzentrieren wenn ich mich vorher ausgepowert hab und die ernährung ist für mich so auch leichter zu planen ka
Yo, probier mal die gothikreihe aus. ob es ganz kostenlos zu haben ist weiß ich nicht aber ist definitiv ähnlich http://realpowergame.ru/uploads/posts/2008-04/1209395619_gothic1.jpg hf