Also man sollte nie mit vollem Magen zum Training gehen. Ich ess ca 1ne Stunde vorher nix mehr. Dafür hau ich nach dem Training rein.

Wichtig ist ausgewogen.

Und vergiss Kohlenhydratarm. Für den Muskelaufbau sind diese auch sehr wichtig.

Das Thema ist leider sehr Komplex und man kann es kaum zu 100% richtig machen.

Hör darauf was dir dein Bauch sagt und iss keinen Schrott. Du wirst selber merken was für dich am besten funktioniert.