Meiner Meinung nach ist es möglich, wenn du WENIG Kohlenhydrate isst. Dafür musst du aber darauf achten, wie du schon sehr gut erkannt hast, deutlich mehr Fett zu dir zu nehmen. Deshalb solltest du deine Gerichte mit hochwertigen Pflanzenölen (Leinöl, Olivenöl, Rapsöl, Walnussöl) anreichern und viele viele Nüsse (Mandeln, Haselnüsse) essen, damit du auch hochwertige pflanzliche Eiweiße sowie essentielle Fettsäuren in hohem Maße zu dir nimmst. Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen, Erbsen sollten auch zu deinem täglichen Speiseplan gehören. Wenn du nur geringe Portionen von richtigen Vollkornprodukten (Vollkornreis, Vollkornnudeln, Haferflocken, Vollkornkleiebrot) zu dir nimmst, wird dir das auch für dein Ziel eher nützen als schaden. Obst und Gemüse (meine Favoriten sind Avocados und Broccoli) dürfen natürlich auch nicht fehlen. Aber vergiss nicht, dass bei einem Kalorienüberschuss, egal in welcher Form, eine Fettzunahme nicht zu vermeiden ist.

Servus Stiler, Kurzhanteln ist die korrekte Bezeichnung für Handhanteln, aber nun zum Thema: Sind die Kurzhanteln ein Set wo du das Gewicht verstellen kannst? Wie schwer sind sie? Joggen ist immer gut, das unterstützt die Fettverbrennung Ganz wichtig ist: Geduld!!! Nichts kommt von heute auf morgen Ich schätze dich so ein, dass du eventuell dazu neigst, gleich zu viel auf einmal zu wollen und mit übertriebenem Ehrgeiz an die Sache rangehst. Bitte nimms nicht persönlich, ist nur mein Eindruck, den meisten geht das genau so. Nur: Beachte, dass über 90% aller Trainierenden übertrainiert sind, was bedeutet: Keine Fortschritte, sondern MuskelABBAU, erhöhte Verletzungsanfälligkeit, Schlafprobleme, Depressionen usw. Weniger ist oft mehr, die Muskeln brauchen Zeit um zu wachsen, das ist mein Rat, den ich dir mitgeb bevor du gas gibst.