Habe ich auch . Als ich mit jemanden geredet habe war es dann wieder weg . Aber versuchen sich auf das Gespäch zu konzentrieren wenn man mit einem redet und nicht nur vorm Pc hocken .versuche mal zu joggen dann ist es bestimmt wieder weg weil dein körper dann genügend kohlendioxid im Blut hat . Bauchatmung statt in den Brustkorb (gibts doch auch die lippenpresse). Und wenn du Probleme hast oder was sagen willst sage es einfach und halte nicht lange hiterm Berg . Habe dann gemerkt das man sich besser fühlt steigert dein Ego. Ein tüte nehme ich nicht ich mache mit meinen händen wie ein halb schale und atme darin einpaar mal ein und aus sollte es dir immer so schwumrig werden im Kopf rege dich da bloß nicht auf . Am besten gleich noch aufhören zu rauchen könnt auch davon kommen oder vom Alkohol habe ich auch mal gehört. medidationsmugge sharen . und ruhig mal rausgehen . gibt viele seiten wie man zu atmen hat . aber zählen mage ich nicht so weil man sich ja dann darauf konzentriert .