Ich bin im Moment auch am abnehmen und hab meinen Täglichen Kalorien bedarf mit einer App augerechnet (IPhone: MyFitnessPal ) Dort kann man sein essen eingeben und sein Gewicht und dann seine Erfolge sehen. In der Regel wenn man 1000-1200 kcal am Tag zu sich nimmt und Sport macht nimmt man relativ schnell ab aber auch wenn du 1500 kcal isst und das zu Deinem Kalorienbedarf passt kannst du abnehmen. Sobald du ein bisschen darüber bist wirst du weder ab noch zu nehmen aber wenn du viel zu viel Kalorien zu dir nimmst, nimmst du zu. Mit so wenig wie möglich essen wie möglich ist Schwachsinn ich hab damit meine Erfahrung. Du hast den ganzen Tag Hunger und irgendwann so eine Attacke dass du zu viele Kalorien zu dir nimmst und möglicherweise wieder zunimmst. Also allgemein du könntest deinen ganzen Kalorienbedarf mit Schokolade füllen würdest aber abnehmen. Was du isst ist egal solange es in deinem Kalorienbedarf ist. (Aber natürlich ist Gesund besser)
Hallo erstmal
Anders wie ein paar Vorgänger hier habe ich die Frage Komplett durchgelesen und hab auch gelesen das du keine Süßigkeiten isst und weniger als sonst. Das ist schonmal gut denn dadurch nimmst du weniger Kalorien dazu was schonmal ein Vorteil ist. Was du dazu noch probieren kannst ist Trennkost. Zu den Sit-Ups: ich mache jeden Tag ca 40 Sit-Ups (man muss sich steigern und klein anfangen und nicht gleich 40-60 Sit-Ups am Anfang von sich erwarten.) Nach der Zeit wirst du merken das es leichter wird und du kannst die zahle erhöhen. Wenn du das wirklich jeden Tag durchziehst bilden sich Muskeln. Du musst dazu eine andere Sportart machen die Fett verbrennt denn meiner Meinung nach bilden sich durch Sit-Ups fast nur Muskeln. Natürlich verbrennt man dann so eine oder andere Kalorien aber eher Muskeln. Google doch mal nach Übungen für die Fettverbrennung und Versuch dich daran mal.
Ich wünsch dir viel Erfolg.
Ich war auch 14 als ich mein erstes Mal hatte ich fand es für mich bisschen zu früh aber es war ok.
Ich würde aufjedenfall nicht damit anfangen! Ich hatte es einmal ausprobiert und dann öfters und irgendwann wird es wirklich zu sucht! Wenn du dich ritzt dann hast du das Gefühl keine Ahnung wie man das beschreiben soll als könntest du mal los lassen als würdest du einfach alles vergessen und dich nur auf den Schmerz konzentrierst. Wie gesagt ich würde es nicht weiterempfehlen und auch nicht als Spaß weil zb ich kam nur durch Professionelle Hilfe wieder davon weg und selbst heute ritz ich mich ab insbesondere zu weil ich nicht richtig davon los kam. Halt typisch sucht.