Bcaa 15g während dem training oder einen shake mit 25g. Bevozugt werden bcaa wahrend dem Training eingenommen aufgrund der psositiven effekte auf proteinsynthese und ausdauer.
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Creatin würde ich nach einem halbe jahr einsetzen, da bis dahin extreme Fortschritte auch ohne den einsatz von creatin gemacht werden können.
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Es ist unterschiedlich: 1. Kostenlose Austattung mit Produkten des Sponsoren, meist für Amateure 2. Sponsor bezahlt, dass seine Produkte getragen werden
Sicher gibt es noch andere Modelle, das kann alles individuel vereinbart werden.