Hallo. Ich bin männlich, 22 Jahre alt, 182cm groß und wiege 66kg. Seit 2 Wochen gehe ich trainieren und überdenke nun nochmal meinen Kalorienbedarf.

Da ich meinen Hauptberuf im Sitzen ausführe habe ich generell nicht viel Bewegung. Das Gym besuche ich aktuell 3 bis max. 4 mal die Woche.

Die Onlinerechner spucken so unterschiedliche Werte aus dass ich absolut überfordert bin. Manche Rechner sagen 2400 kcal mit dem Sport, YAZIO sagt ich soll 2550 kcal essen und wiederum andere nennen Werte bis 3000 kcal. Was haltet ihr für einen realistischen Wert?

So schmal bin ich, weil ich jahrelang wahrscheinlich nie mehr als 1800 kcal pro Tag gegessen habe. Vielen Dank für eure Hilfe.