Guten Abend :)
So wie du das beschreibst hört sich das höchstwahrscheinlich nach einer Prellung an :) Am besten kühlen und nicht wärmen, den Fehler hab ich damals gemacht nach einem Sturz, das hat das aber nur verschlimmert.
Sollte der Schmerz aber auch nach einiger Zeit der Schonung nicht weggehen würde ich trotzdem vorsichtshalber mal nen Arzt draufschauen lassen :)
Gute Besserung!
Liebe Grüße,
Khari