Hey Leute,
wie das Thema schon verrät, bekomm ich einfach meinen Bauch nicht weg. Zunehmen an den Stellen wo es schön wäre funktioniert leider nur sehr wenig bis garnicht.
Ich brauche Hilfe!!!
Ich bin 1,70m und ca. 58kg (26m) und seit 1 Jahr Vegetarier. Mein Ziel sind realistische 64kg, die allerdings nicht dazukommen wollen. Ein negativer psyschicher Punkt ist, dass es so scheint, das nur mein Bauch dicker wird. Das ist nicht nur mir, sondern auch meiner Freundin und Kollegen aufgefallen, die sind mir zwar egal was die von mir denken aber es ist zumindest keine Einbildung.
Ich hab mir viel reingeschaufelt weil welche meinten als "Skinny-Fat" hau rein was geht, damit ich überhaupt was zunehme und mit viel Kraftsport es evtl. auch mal in die Arme verteilen kann und sich der Rest auch verteilt. Jetzt sagen vielleicht Einige "du das dauert Jahre!" ja leider mache ich es bereits Jahre und ich bin hart frustriert weil nichts passiert. Ich fühle mich auch häufig sehr schwach, somit kann ich selten ordentlich durchpowern beim Sport, versuche mich aber durchzubeißen.
Ich ernähre mich Gesund und 3-4 mal am Tag. Vorallem Reis mit Gemüse ist häufig bei mir auf dem Teller. Für Eiweiß trinke ich 3x 30g Whey mit Wasser und Milch und ess Bohnen. Als Fett dienen mir in maßen Milchprodukte und Nüsse. Brot esse ich sehr selten. Allergien habe ich soweit ich weis keine und mein Blutdruck und Blutbild sind auch normal. Ich habe eine Arbeit mit viel Bewegung und Nachdenken/Reden + Stress aber bei angenhmen 32std und der Job macht auch spaß.
Scheint also alles okay... aber was ist dann nur los mit mir? Teilt Jemand mein Leid? Habt ihr hilfreiche Tipps? Könnten das doch psyschiche Belastungen sein die auf die Figur schlagen? Hiélfen personal Trainer oder ziehen die einen nur ab, hab nicht soo viel Kohle auf der Tasche?
Bin für alles hilfreiche Dankbar.