M/16/84 kg/186cm Massephase seit 2 Monaten.

Ich wiege mich jeden Montag morgen & von Woche zu Woche habe ich immer ein halbes bis ein kg zugenommen , hab in 2 Monaten 8 kg zugenommen , kann das stimmen oder ist da was falsch ?

Meine brust ist 4cm gewachsen im Umfang (bin aber auch 4kg schwerer geworden) Schultern sind ca 7cm im Umfang gewachsen Und mein Bizeps nur 1 cm... Was mich seeehr schockiert hat. Ich habe davor mit GEWICHTEN trainiert aber ich wollte mal was anderes machen.

Was soll ich machen :\ ich habe mich nur sehr wenig verändert wenn ich auf alte bilder schaue.... Hat jemand einen tipp? Oder wollte ich wieder wechseln? Calisthenics ist mir aber gerade sehr ans herz gewachsen und ich würde ungerne wechseln :(

Ich habe mich auch sehr gut informiert ABER !!! Ich habe mich nicht gut ernährt - aber beim trainieren mit gewichten auch nicht !!!!!!

O.o was da los? Ich denke mir gerade das ich 5 monate verschwendet habe :\

MfG Günter

Da ich erst vor ein paar tagen csgo gekauft habe ist der markt für mich noch gesperrt aber handeln kann ich handynummer etc ist aktiviert kann ich jetzt zb auf op skins gegen und mir skins geben? Durch den steam markt gehts ja nicht

Guten Tag! Ich bin erst seit kurzem in einem Fitnessstudio angemeldet, weshalb ich erstmal mit dem Ganzkörpertraining anfange. Ich gehe 3 mal in der Woche hin, meistens alleine oder mit einem Freund '. Dieser ist schon relativ lange dort und trainiert seine Arme intensiv alle 3 Tage. Meine Frage ist nun.. wie oft in der Woche sollte ich meine Arme trainieren? Ich habe mich gewundert, da ich mal gelesen hab, das es am Anfang reicht die nur 1 mal in der Woche zu trainieren? Stimmt das oder sollte ich das auch alle drei Tage durchziehen? Übrigens: ich habe davor immer mit den Habteln zu Hause trainiert! LG!

Ich bin weiblich, 1,64m groß und wiege 47 kg. Was meint ihr wieviel Gewicht brauche ich bei Squats/Kniebeugen damit ich deutliche Resultate sehe? Ich trainiere seit einem Jahr und habe auch schon definitiv an Muskulatur aufgebaut! Habe allerdings erst jetzt mit Freihanteln angefangen und möchte noch größere Resultate ~>Vorherige Kraftsteigerung bei einem Gerät für Beine und Vorallem Po, zB von 90 lbs (habe leider keine Kiloangabe, ist aber etwas weniger als die Hälfte soweit ich weiß) zu 190 lbs.

Durch MMA Training einen guten Körper bekommen ohne Fitnesstudio. Wenn ja, wie ernähren?

Ist es Übertraining, wenn ich jeden Tag immer etwas mehr als 100 Liegestütze mache ? Es gibt da eine App, bei der  die Anzahl der Liegestützen gesteigert wird und man demnach im Laufe der Zeit weit aus mehr als 100 Liegestütze für eine Trainingseinheit benötigt.(Natürlich mit Pausen) Zur Abwechslung trainiere ich mit Kurzhanteln, mit jeweils 15 Wiederholungen pro Satz und mache Sit Ups. Kann das irgendwelche Schäden verursachen ?