Okay der superexperte bin ich nicht darin.
Aber mit 16 Jahren kannst du sicher schon anfangen ;D
Wichtige Sachen sind halt:
Wenn du einen Muskel trainierst solltest du immer den gegenspieler dazu trainieren. Also wenn du bizeps trainierst trainier auch deinen Trizeps, bei bauchmuskeln die rückenmuskulatur. Verstanden ? :D
ehmm wie oft am Tag ist dir überlassen. Vielleicht am anfang 2 Tage training und 1 tage pause dann wieder 2 tage training dann wieder 1 tag pause.
Wenn du Hantelübungen machst musst du deine wiederholungen selber wissen mach so viele bis der schmerz kommt mach dann noch 1-3 in den schmerz rein und dann mach kurz pause und fang nochmal an.
das sind jetzt die dinge die ich beachte. Sry an alle Experten in diesem Thema aber ich bin auch erst 15 ;)