Wenn du dich die letzen Jahre pro Tag mit 3000-4000 Kcal ernährt hast, ist es kein Wunder das du jetzt noch hunger hast. ;)
Grundsätzlich kannst du dich von heute auf morgen runterschrauben, wenn du deinen genauen Verbrauch von Kcal kennst. (Am besten mal beim Arzt nachfragen).
Grund warum du Hunger hast? Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, so ist es auch der Körper. Knallst du dir pro abend noch eine Pizza rein, will der Körper irgendwann auch einfach die Pizza, ob er sie braucht oder nicht.
Mein Tipp ( ich hab dadurch 17 KG schon abgenommen. :) ) :
FDH, Aka. Friss die hälfte.
Woche eins: Iss soviel du willst, wovon du willst, was du willst.
Woche Zwei: Mengen halbieren.
Woche Drei: Mengen halbieren...
Etc.
So kommst du von diesem "Gewohnheitshunger" runter und du musst dich nicht strafen von wegen "ich darf nichts essen".
Dazu: Gesunde ernährung. Sie zu das du in Fitnessstudio kommst.
Ich hoffe ich konnte dir helfen.