Solange du ein kalorien Defizit hast, nimmst du ab.
Eiweiß ca 1,5 Gramm pro Kilo Körpergewicht
Fett maximal 1g pro Kilo Körpergewicht

Und Kohlenhydrate minimieren, bis die Waage runtergeht ✌️

Das ist das einfachste auf der Welt :D

Hey, es kommt auf dein Ziel an.
Ob du Muskeln aufbauen möchtest, Ausdauer verbessern , Herz Kreislauf stärken, abnehmen, zunehmen, ....
Welches Ziel möchtest du haben??

Demnach kannst du abwägen, welcher Sport dich an dein Ziel bringt;)

Beherrscht der Mensch die Natur

Tut er dies?!  Oder beherrscht die Natur eher uns?
Die Natur hat ihren eigenen Lebensstil und ist unantastbar. Die menschliche Spezies hat keinen Einfluss auf Gezeiten ,Winde, Blitz und Donner, Tornados...
Wir müssen uns der natürlichen Einflüssen anpassen und überleben.

Hoffe, dieses Thema ist das was du meinst

Die Brust besteht aus einem Muskel. Man kann zwar die inneren oder auch äußeren Muskelfasern mit bestimmten Übungen gezielt trainieren, aber da braucht man schon etwas Feingefühl.

Mit bankdrücken auf der Flachband kannst du tendenziell nix falsch machen 👌

Wie lange trainierst du schon?

Mfg 

Hey, 

Das ist auf jeden Fall schonmal gut das du dich auch um das Wohl deiner "Frauen" Gedanken machst.

Lass es langsam angehen. Vor allem, redet darüber, was ihr beide mögt. Vielleicht klappt es nicht beim ersten oder zweiten mal, aber bald bestimmt👌

Und das du nicht gut genug für Frauen seist, das vergess mal schnell😉