Ich hab seit einer Woche glaub ich eine Depressive Phase. Ich hatte solche Episoden schon öfter, aber ich hab es recht schnell nach ein paar Tagen hinbekommen, dass es mir sofort wieder besser ging. Diesmal klappt es irgendwie nicht so. Ich mache jeden Tag ein kleines Workout, aber es hilft nicht. Sonst hat sowas immer geholfen. Ich weiß nicht was ich machen kann damit ich daraus komme. Mich frisst es innerlich so auf. Das Ding ist ich kann normal aufstehen, ich kann duschen gehen jeden Tag, ich schaff es Sport zu machen jeden Tag (also ein workout). Deshalb glaub ich nicht das es wirklich Depressionen sind. Sondern nur eine Episode. Bloß es fühlt sich so unendlich an und ich habe sehr Angst, dass es nur noch schlimmer wird. Das einzige was ich halt nur habe ist dieses negative Gefühl, dass alles worüber ich nachdenke schlecht ist. Egal ob ich ein Film gucke, ob ich mit Freunden draußen bin, ob ich was mit meiner Familie mache. Alles ist so schwarz und dieses Gefühl zieht mich extrem runter. Hat jemand Tipps für mich, was ich machen kann? Etwas was auch schnell dagegen wirkt? ( Therapie mach ich schon)