Hallo, ich hatte dir ja schon mal auf diese Frage geantwortet, weil es mir genauso geht/ging.
Es wird aber immer besser. Ablenkung klingt zwar logisch aber wenn das so einfach wäre, wäre das Problem nicht da.
So blöd es klingt, du musst lernen, damit zu leben. Es akzeptieren. Was unheimlich schwierig ist. Konzentrier dich auf die Atmung. Mach das Gegenteil von dem, was die Angst will. Du wirst dann merken, dass nix schlimmes passiert. Herzrasen kommt ebenfalls durch die Angst. Lass dich auf die Angst ein, spüre sie ohne zu versuchen, dich abzulenken. Sie wird dann schwächer werden. Und wenn du die Angst besiegt hast, dann wirst du langsam aber sicher nicht mehr ständig an deine Atmung denken. Aber es wird sich nichts ändern, wenn du nichts änderst.
