Hier ganz gut erklärt und mit gut bebildert: http://www.uebungen.ws/sport-bh-fuer-fitness-und-krafttraining/

Im Prinzip stützt der Sport-BH die Brust besser. Insbesondere bei Bewegung.

LG Kathrin

• Mehr Sport treiben oder alternativ statt Bus, U-Bahn, Auto lieber laufen oder Fahrrad nehmen
• klassische Kalorienbomben sind neben offensichtlichen (Süßkram, Kuchen) auch zuckerhaltige Getränke (Cola, Fruchtsäfte, etc.). Diese sind zu vermeiden und stattdessen soll lieber Tee und Wasser getrunken werden
• Kalorienbedarf ermitteln und ausrechnen wieviele Kalorien Du tatsächlich tagsüber zu Dir führst. Wichtigste Regel ist einfach, dass Du mehr Kalorien am Tag verbrauchst, als Du zu Dir führst --> Also entweder Kalorienzufuhr einschränken (weniger ungesundes essen) oder Kalorienverbrauch (Sport, Bewegung) erhöhen. Oder beides gleichzeitig :)

Viel Erfolg Dir!!!

LG Kathrin

Um dich vor einem Bandscheibenvorfall zu schützen solltest du die Rückenstrecker, die links und rechts neben der Wirbelsäule verlaufen trainieren. Durch ihre Stärkung werden die Bandscheiben zwischen den Wirbeln entlastet was dich nachhaltig vor Bandscheibenproblemen schützt.

Ich kann dir hierzu diese Seite http://www.uebungen.ws/ruecken/unterer-ruecken/ im Web empfehlen. Da findest du alle wichtigen Übungen für den unteren Rücken mit sehr guter Erklärung. Ansonsten einfach mal einen ausgebildeten Fitnesstrainer im Sportstudio fragen.

lg Kathrin

Ich persönlich gehe zu Kieser Training in der Niddastraße. Kann das Studio ohne weiteres empfehlen: sauber, gute Geräte, kompetentes Personal.

Ansonsten schaue doch einfach mal hier: http://www.find-fitness.de/Hessen/FrankfurtamMain/ da findest Du fast alle Studios in Frankfurt mit Bewertungen und Kommentaren von Mitgliedern.

pulsierende Kopfschmerzen, meist einseitig, 4 bis 72 Stunden anhaltend,

Begleitsymptome: Übelkeit, Erbrechen, Geräusch- und Lichtempfindlichkeit, körperliche Anstrengungen verstärken den Schmerz, Appetitlosigkeit

Ein Schmerz des Körpers ist immer ein Signal, dass etwas nicht stimmt. Daher unbedingt diese Belastung zurückfahren, vor allem wenn du sie schon lokalisiert hast, also du dir sicher bist das sie vom Rad fahren kommt.

Wenn die Schmerzen verschwunden sind kannst du wieder langsam und mit weniger Widerstand und mit kurzerer Trainingszeit anfangen.

Wenn du Übergewicht hast würde ich dir allerdings schwimmen empfehlen. Mir ist bewusst, dass genau das vielen Übergewichtigen peinlich ist und auch mit erheblichem höheren Aufwand verbunden ist (wer hat schon ein eigenes Schwimmbad im Keller oder um die Ecke), aber Schwimmen ist der mit Abstand beste Sport um schmerzfrei und zügig abzunehmen. Ich habe nach der Schwangerschaft 12 kg in einem halben Jahr durch Schwimmen abgenommen.

Ich glaube nicht das du 3 Tage durchhälst, 2 Tage (48 Stunden) sind schon die Hölle. Wenn du das wirklich schaffen willst, brauchst du jemanden der dich wachhält, vorm PC wirst du alleine einschlafen.

Nach 2 Tagen wirst du dich gereizt fühlen, deine Leistungsfähigkeit ist im Keller, ebenso deine Reaktionsfähgikeit. Falls du versuchst Auto oder Fahrrad zu fahren wirst du die Reaktionsfähigkeit haben wie ein mit 1,5 Promille-Betrunkener. Daher auch der Begriff Schlaftrunkenheit.

Die ganzen Informationen habe ich von Quarks & Co. Vielleicht findest du auf der Webseite von denen noch eine Skript zum runterladen. Die Folge hieß irgendwas mit "Schlaf" oder "schlafmangel".

Gibt verschiedene Felder der Online-Sucht: Meistens sind das Spiele wie World of Warcraft, bei denen man sich jeden Tag einloggen "muss" um dann in eine virtuelle Welt einzutauchen und Stunden lang darin zu versinken. Dann gibt es aber auch Spiele um Geld wie Poker. Die müssen jeden Tag stunden lang Poker spielen, um Geld zu gewinnen. Dann gibt es Pornographie-Süchtige die jeden Tag stundenlang nach neuen Bildern oder Videos suchen. Desweitern fällt mir noch die ständige Kontrolle von Mails, Twitter und Facebook ein, das ist auch eine Onlinesucht bei der der Betroffene ständig diese Accounts checken muss, damit er auch ja nichts spannendes verpasst hat in der letzten Stunde. All diese Betroffenen sind völlig weggetreten aus der realen Welt, weil sie das sinnvolle Maß am Medium Computer verloren haben und exzessiv vorm PC hängen, ihre realten Sozialkontakte vernachlässigen und vergessen zu essen und zu trinken. Am besten googlest du einfach mal "Onlinesucht", "WOW Sucht", "grenzenlose Pornosucht", "Poker süchtig" und "facebook aus dem leben eines Abhängigen", da bekommst du sehr viele, tiefe Einblicke aus der Welt dieser Süchtigen.

Neben den beschriebenen Übungen und Verhaltensratschlägen, solltest du mehr Wasser trinken (3 Liter über den Tag verteilt), mehr Sport treiben (vor allem Fitnesssport) und mehr schlafen (7-8 Stunden). Deine Konzentration wird sich dadurch spürbar verbessern.