Hallo!
Ja man kann es! Ich hab in 3 Monaten 7kg abgenommen. Es geht aber auch in 2 Monaten, da ich mich manchmal nicht an meinen Diät Plan gehalten habe!
Also ich kann dir meinen Plan sagen, so hab ich das gemacht. Ich habe meine eigene Diät erfunden.
Sport:
Also du solltest jeden Tag mind. 15 minuten Joggen gehen. Es reicht auch 5 mal die Woche. Einmal in der Woche solltest du dir einen Tag herausnehmen an dem du 50 Sit- ups und 50 Kniebeugen machst. Das brauchst du nur einmal in der Woche machen.
Viel Wandern und Spazieren gehen. Jetzt wenns so heiß ist kannst ja auch Schwimmen gehen!
Ernährung:
Vieeeeeeeeeel obst, vieeeeeeeeeel salat, vieeeeeeel gemüse, mageres Fleisch....
Und wenn du mal eine Fress Attacke hast und du einfach alles was dir grad so in die Quere kommt essen musst, dann mach das!! Ich hab dann immer den ganzen Tag gegessen, gegessen..... Und am nächsten Tag hatte ich echt ein schlechtes Gefühl, weil ich ja meine Diät unterbrochen hatte, darum hab ich dann immer den doppelten Sport gemacht und dann hats auch wieder gepasst. Oder wenn Familienfeiern waren, hab ich auch immer so richtig reingehaun und mir was gegönnt. Also süßes ist durchaus erlaubt.
Sonstiges:
Viel trinken und gut schlafen!!! das ist seeehr wichtig!
Achja und wenn du dann dein Wunschgewicht hast, dann betreibe weiterhin Sport, denn sonst kann es sein das der Jojo - Effekt passiert!
Viel Glück und Viele Liebe Grüße
Kathi:)