Hallo, ich männlich 26 habe folgendes Problem. Punkt 1 bin ich Schichtarbeiter.

Meine Frühschicht 5:50 bis 14:30, Mittelschicht 9 bis 17 Uhr und Spät von 14 bis 21 Uhr. Da sich meine Schichten immer wechseln bin ich nach der Frühschicht meistens immer müde und brauche dann Zuhause eine halbe Stunde Schlaf. Abends kann ich allerdings nicht so gut einschlafen und bin dann am Morgen drauf viel mehr müde. Wenn ich z.b bei einer Spätschicht mir vornehme 8:30 Uhr aufzustehen schaffe ich das meistens nicht und verkrieche mich am Handy und bleibe im Bett liegen.

Meine Fragen sind: Wie kann man als Schichtarbeiter besser schlafen ?

Was kann ich tun um vor einer Spätschicht Dinge zu schaffen die ich mir vorgenommen habe?

Hallo zusammen,

mein Freund erzählt mir in letzter Zeit immer darüber dass er mit anderen Männern während der Arbeitszeit duschen geht. Dabei wirkt er sehr glücklich und ich habe das Gefühl ihm gefällt das. Was könnte das bedeuten?

falls ja wie wars?