Ohne die richtige Ernährung kannst du so viel trainieren wie du willst. Lass deinen Grundumsatz bestimmen, ziehe davon 200-300kcal ab und zähle sie mit einer App. Dann bist du auf der sicheren Seite. Natürlich sollte auch nicht so viel 'Schrott' gegessen werden, das verlangsamt das ganze, weil der Körper dadurch keine Hilfreichen Makronährstoffe zugeführt bekommt. Schokolade, Chips und Co sättigen oft garnicht, weil sie aus kurzkettrigen Zuckern bestehen, die gleich gespalten und verdaut werden. In Vollkornprodukten und Gemüse sind beispielsweise Ballaststoffe, für welche der Körper länger braucht um sie zu spalten. Du bist länger satt und isst dadurch zumeist gleich weniger. Vergiss aber auch die Fette nicht, gute Fette sind beispielsweise Olivenöl, Kokosöl oder Avocado. Finger weg von den billigen Fetten wie Sonnenblumenöl oder Butter! Auch das Eiweiß nicht vergessen in der Ernährung, dadurch werden deine Muskeln besser gestrafft mit dem Training zusammen und du baust straffe Muskeln unter dem Fett auf. :)Durch das kcal Defizit gepaart mit dem Krafttraining und ab und zu auch mal Cardio baust du Körperfett ab. Aber du kannst leider nicht bestimmen, wo das Fett verschwindet, trainiere am besten Ganzkörper und nicht auf den Bauch konzentriert, dann hast du überall darunter schöne Muskeln. :) Ich muss dir aber leider sagen, dass zumindest der untere Bauch eine der Stellen ist, an dem der Körper oft als letztes die Fettreserven aufbraucht, genau wie bei den Beininnenseiten. Aber lass dich davon nicht abschrecken, probier es wirklich mit der Ernährungsumstellung und dann wünsche ich dir viel Erfolg. :)

Erfahrungsgemäß wird es die 6. Staffel ab Dezember auf DVD geben. Die letzten 5 Staffeln sind bis jetzt alle Anfang Dezember erschienen, das wird bei der 6. als vermutlich genauso sein. Musst dich also noch etwas gedulden. ;)
Liebe Grüße :)

Die Staffel wird es voraussichtlich ab dem 4. Dezember im Handel geben. In manchen Online-Shops kann sie bereits jetzt vorbestellt werden. Für die kommenden Staffeln von The Vampire Diaries kannst du dir ja merken, dass es bis jetzt eigentlich immer so war, dass die Serie bis etwa Oktober im TV lief und dann Anfang Dezember auf DVD und Blueray erschienen ist. LG

Die Staffel erscheint Anfang Dezember, höchstwahrscheinlich am 4.12 auf DVD :) man kann sie sich bereits jetzt in manchen Online-Shops vorbestellen. Du kannst dir aber für alle kommenden Staffeln merken, dass sie immer (zumindest war es bis jetzt immer so) in etwa bis Oktober im TV ausgestrahlt werden und Anfang Dezember dann als DVD und Blueray-Disc erscheinen :) Ich hoffe ich konnte dir helfen. LG