Hallo! Erstmal danke, dass du mir helfen möchtest! Ich war von letzte Woche Samstag bis diese Woche Dienstag krank. Normalerweise mache ich Krafttraining, da ich eine Verletzung am arm habe pausieren ich das und mache nur bein Bauch und ausdauertraining. So machte ich gestern (mitrwoch)50 min auf dem Crosstrainer Sport . Muskelkater habe ich heute (donnerstag) nicht wirklich, nur im gesäßund ich beinbeuget, aber nicht stark. Morgen laufe ich in der Schule 1000 Meter und möchte eine gute Zeit hinlegen. Soll ich heute nichts machen, damit ich morgen 100 Meter gut laufe oder wäre es eher schlau heute noch eine ausdauereinheit zu machen? Habt ihr noch Tipps? (Ka z.b. vorm Lauf Koffein trinken oder so😂)

Hallo. Seit letztem September (7 monaten) gehe ich ins Fitnessstudio und mache Krafttraining mit Geräten und Gewicht (Splittraining). Ich habe mich jetzt entschieden, Calisthenics zu beginnen. Habe ein GanzkörperWorkout gefunden, was mir auch gut gefällt. Meine frage: Wie oft in der Woche soll ich dieses Workout machen? Kann ich auch zwischendurch cardio/ Fitnessstudio machen? Wie viele Pausentage? Meine daten: 14j. 166cm 56kg (nicht viel Fett, nur ein bisschen am Bauch gerade so, dass man die bauchmuskeln nicht sieht)<- falls das hilft

Vielen Dank fürs lesen.

Ich würde mich über eine seriöse Antwort freuen.