Hallo! Ich trainiere jetzt seit Anfang Januar intensiv, also 2,5 Monaten. Mein Bizeps und Trizeps haben richtige Fortschritte gemacht, auch sichtbar. Meine Oberschenkelmuskulatur hat sich sehr gestrafft, womit ich auch zufrieden bin. Mit der Entwicklung meine Core-Stabilität bin ich auch zufrieden.

Nur der Po ändert sich nicht. Ich trainiere Squats mit Gewichten (Trainingsreiz mit 3x8 Wiederholungen), habe dann sogar 3 Tage Muskelkater, in denen ich pausiere. Mein Po war der eigentliche Grund, weshalb ich anfing und er hängt nach wie vor.

Daher suche ich eine grobe Einschätzung, wie viele Wochen/Monate wohl ins Land gehen, bis dieser Bereich sich etwas entwickelt hat?