Wie wärs wenn du einfach mal auf dein herz hörst und nicht die Community frägst.
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Mach dir keine Sorgen. Echte Männer stehen auf Kurven, also immer schön weiter essen :D
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Du solltest nicht jede Woche dein Training ändern. Halte an einem Trainingsplan ca 2-3 monate. Dann kannst du dein Plan ändern z.b. auf Maximaltraining oder Hypertrophie
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Du solltest sehr viel Essen, weil dein Körper braucht die notwendigen Nährstoffe um überhaupt zu wachsen. Vor allem solltest du viel Eiweiß zu dir nehmen