nimm sowohl rießige nacht binden als auch schmerztabletten mit

die großen binden kannst du zur not auch 8h tragen und es passiert nichts (auch beim wandern)

wenn die Schmerzen zu schlimm werden dann nimmst du am besten die Schmerztabletten

trag am besten dunkle Hosen und sag einer freundinn bescheid das sie mit aufpassen soll

zum Schluss: es ist voll normal seine Periode zu haben & warscheinlich haben andere Mädchen sie dort auch. außerdem falls wirklich was sein sollte kannst du immer die Lehrerinnen ansprechen die können dir helfen :)

Ja es ist nicht nett von eurer Lehrerin in einem Nebebfach wie Geschicht Hausaufgaben aufzugeben am besten Redest du da Mal mit ihr viele Lehrer sind dort kompromis bereit oder du kannst auf die Klasse Sprecher zu gehen wenn andere aus der Klasse auch ein Problem mit ihr haben wichtig Ist aber Das du ihr dein Problem höflich schilderst und wenn sie darauf eingeht und in Zukunft weniger Hausaufgaben aufgibt diese auch machst viele Lehrer denken nunmal ihr Fach ist Das wichtigste 🙄 ich würde es aucb nicht toll find wenn ein Nebebfach so viel Zeit ein nimmt

Es ist wichtig viel Protein zu essen da man trotzdem den Fettanteil des Körpers sehr niedrig halten muss grundsätzlich ist es aber schon möglich