Schon mal beim Zahnarzt gewesen und auf Karies untersuchen lassen?
Karies wäre in diesem Fall eine sehr plausible Erklärung, da er auch in den Vorderzähnen entstehen kann, auch wenn er üblicher ist in den Molaren.
Meistens haben Schulen auch in den Ferien Tagen, an dem das Sekretariat besetzt ist.
Versuche notfalls deinen Klassenlehrer/ Tutoriumsleiter/ Leistungskurslehrer zu erreichen, der sollte dir auch weiterhelfen können.
Esse den Obstsalat lieber ohne dem Vanillezucker, ein Päckchen ist eine reine Kalorienbombe! Nimm zum süßen lieber frisch gepressten Orangensaft oder mach mal was anderes raus, indem du es zb mit Joghurt isst. :)
Es ist effektiver nicht ganz aufs abendessen zu verzichten aber dann zb zu sagen, du isst ab 18Uhr keine Kolenhydrate mehr. So zumindest mache ich das.
Soweit ich weiß, ist das ungesunde an Süßstoff, dass es deinem Körper vorgaukelt Zucker ( in anderen Worten Energie ) zugeführt zu bekommen. Der Körper stellt sich also darauf ein und will dieses weiterverarbeiten. Am Ende bekommt er dann aber doch nur einen billigen unwirksamen Ersatzstoff. Dies macht ihn "wütend" und nun verlangt er eine Kompensation dafür, dass er doch keine Energie bekommen hat, d.h. du bekommst Hunger / Appetit.
Ausdauertraining ist besonders effektiv :) Versuchs also mit Joggen oder Fahrrad fahren.
Das geht absolut garnicht! Was du vorhast kann tödlich sein und wenn das es nicht ist, wird dir mindestens der Jo-Jo Effekt den Wunsch versauen.
Ein gesunder mensch braucht je nach Alter und Geschlecht 1800-2200 Kalorien. Ich gehe mal davon aus, dass du weiblich und jugendlich bist. In dem Fall bist du noch in der Entwicklungsphase und dein Körper braucht um die 2000 Kalorien um Tag um sich gesund und ausgewogen entwicklen zu können.
Ein halbes Brötchen hat ungefähr 100 Kalorien, ein Apfel ca 70. Da fehlt also jede Menge!
Wenn du aber trotzdem Diät machen willst, empfehle ich dir, nicht weniger zu essen, sondern einfach gesünder. Keine Süßigkeiten, keine Zwischenmahlzeiten, nur noch Wasser trinken oder ungesüßten Tee. Somit kriegt dein Körper alle Stoffe die er braucht. Das ist vor allem auch wichtig wenn du Muskelaufbau Training machst. Falls du doch etwas zu nehmen bzw nicht abnehmen solltest, dass liegt daran, dass Muskelmassen schwerer sind als Fett , dafür aber nur 1/3 der Masse hat. D.h. du nimmst an Umfang ab, aber nicht an Gewicht.
Überleg dir gut was du machen willst. Frage mich wenn du noch Fragen hast , liebe Grüße Rianne :)