Jutami
23.05.2016, 22:54
Ich schaffe es einfach nicht einzuschlafen - Schule muss um 4:45 Uhr raus?

Ich schaffe es einfach nicht zu schlafen. Versuche es schon seit über einer Stunde. Habe mir gerade leise Musik angemacht und noch ein bisschen gelesen... Ich schaffe es allerdings immer noch nicht und morgen muss ich um 4:45 Uhr aufstehen... Ich weiß nicht, wie ich es schaffen kann jetzt noch einzuschlafen.

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Antwort
von Justanothergurl
23.05.2016, 23:02

Du kannst versuchen dir vorzustellen, dass erst deine Arme, dann deine Beine, und am ende dein ganzer Körper schwer wird. Denke dir dabei ganz langsam und ruhig "mein linker Arm ist ganz schwer, ganz schwer, ganz schwer" usw. Zwischendurch kannst du auch etwas denken wie "ich bin ganz ruhig und gelassen". Das nennt sich Autogenes Training und hilft bei mir immer :)

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