Als Anfänger 3er Split?
Moin,
Bin ganz frisch im Gym und stelle mir die Frage ob ich auch direkt mit einem 3er Splitt beginnen kann?!
Nach meinen ersten Trainingseinheiten hatte ich starken Muskelkater weswegen ich dann erstmal 3 Tage Zwangspause zwischen meinen Ganzkörper Einheiten hatte.
Hinzu kam auch noch das ich am Anfang meines Trainings immer sehr viel Kraft hatte und so alle Übungen problemlos durchführen konnte doch zum Ende hin durch die Erschöpfung Übungen Teils nicht richtig ausführen konnte weil die Muskeln schlappgemacht haben.
Nun habe ich mich gefragt ob man das nicht optimieren kann und so bin ich auf den 3er Split: "Push, Pull, Leg und einen Tag pause" aufmerksam geworden weil ich da ja häufiger Trainiere und jede Muskelgruppe 3 Tage regenerieren kann!
Nun lese ich aber im Internet das ein solcher Trainingsplan für Anfänger nicht so viel Sinn macht. Habe aber das Gefühl das eben dieser Plan für mich Funktionieren könnte...
Was sagt ihr dazu? Kann ich diesen Plan umsetzen? Oder sollte ich lieber GK Training machen?
