Mache einen push-pull-plan

Sind diese Übungen so in Ordnung und ausreichend für den Push-Tag ? Oder soll ich was rausnehmen?

Brust 3x12

Bankdrücken 

Schrägbankdrücken

Kabelcross 

Butterfly  

Schulter 3x12

schulterdrücken langhantel von hinten im sitzen

Seitenheben Kurzhantel

Trizeps 3x12

Dips 

Trizeps-Drücken am Kabelzug 

Darf man sprint training auf dem laufband auch machen wenn man drn tag davor kraftraining gemacht hat?

Hey,

ich hab eine Frage zum Thema Verwandtschaft, und zwar:

Wenn zwei Personen verschiedene Eltern haben, aber den selben Halbbruder, sind sie dann verwandt oder nicht?

(Also Person 1 hat Vater1 und Mutter 1 , Person 2 Vater2 und Mutter2 und deren Halbbruder hat Vater1 und Mutter2)

Hallo,

Ich such zur Zeit eine Fitness Uhr/Tracker, Welche meine Schritte, sowie verbrannten Kalorien zählt. (Bestenfalls eine die man mit Kalorien Apps verknüpfen kann)

Daher würde es mich interessieren ob es Leute gibt die mit diesen Trackern Erfahrungen haben. Ich tendierte ja zur Fitbit, nur sind da die Rezensionen... Zwiegespalten.

Sollte nicht allzu teuer sein. Aber eben genau und bestenfalls mit HUAWEI P10 Leica cam kompatibel sein.

Vielen Dank

Hallo, mir ist soeben aufgefallen, dass ich ein Jahr mit jeweils 72h Regenerationszeit trainiert habe. Mir ist das Prinzip/Verlauf der Superkompensation bewusst, weswegen ich mir nun Sorgen mache, dass ich den idealen Bereich durch eine zu lange Trainingspause verfehlt habe. Man sagt ja auch, dass 48h Pause eigentlich immer ausreichen.

PS: ich habe mich in diesem Jahr was die Muskelmasse an geht nicht wirklich gesteigert. Habe aber auch nicht auf die Ernährung geachtet (Kalorienüberschuss, genügend Eiweiß etc.)

Welche Regenerationszeit seht ihr bei einem GK Training als sinnvoll an?

Danke euch