Hi

Ich bin 12 Jahre alt und erfahrene Läuferin, ich muss morgen im Sportunterricht 800 m laufen für das Deutsche Sportabzeichen. In der letzten Stunde bin ich 2:30 gelaufen .

Taktik:

1. Möglichkeit: Du hast eine Gute bis sehr gute Ausdauer. Dann kannst du mit einem zügigen Tempo loslaufen und dann schneller werden.

2. Möglichkeit: du lässt es in einem mittlerem Tempo angehen und hängst alles an den Sprint.

Ich kann die ganze Strecke durchsprinten, aber das muss der Körper selbst entscheiden

Aber man sollte immer ein bisschen kämpfen.

Viel erfolg

Hi Ich schwimmen jetzt seit acht Jahren im Verein auf leistungsebene. Ich trainiere 6 mal die Woche, laufe zusätzlich und mache 3 mal die Woche Krafttraining. Außerdem schwimme ich bei deutschen und norddeutschen mit.

Schwimmen Alleine reicht nicht zum Muskelaufbau, du musst zusätzlich Krafttraining machen. Wir zum Beispiel erwärmen uns vor dem schwimmen 20 Minuten richtig hart. Mit Liegestützen, Crunches, sit ups und allen drum und dran. Außerdem mache ich auch sehr viel zu Hasue. Durch die ganzen Sachen bekommt man Muskeln und viel Kraft und man ist im Schwimmen deutlich schneller.

Schwimmen ist ein sehr guter Sport. Er trainiert den ganzen Körper. Damit du Muskeln aufbaust musst du dich aber auch gesund ernähren so wie Sportler es tun .😉🏊🏃🚴 Dreh mal ne Runde auf dem Rad ab und zu das baut Muskeln in den Oberschenkeln auf.