Du könntest zum Beispiel im Internet nach bestimmten Plänen für deine Ernährung suchen oder auch einen Ernährungsberater aufsuchen. Vorher solltest du aber schonmal darauf achten, Dinge wie Pizza, Burger, etc. ganz wegzulassen (vorallem besser selbst etwas kochen). Bei der Ernährung kann ich sonst auch nicht viel mehr sagen, da ich nicht weiß wie du dich genau ernährst, ob du überhaupt ungesundes Zeug isst, oder ob du einfach viel isst.
Ein guter Tipp ist noch, jeden Tag einfach mal eine Runde spazieren oder sogar joggen zu gehen. Auf Dauer bringt das ziemlich viel, vorallem für die Ausdauer usw.
Ich hoffe dir hat das irgendwie geholfen :)