Damit Bauchmuskeln sichtbar werden muss zunächst einmal der Fettgehalt gesenkt werden. In meisten Fällen hat man die Muskeln schon aber sie sind eben unter dem Bauchfett versteckt :)

Deswegen würde ich dir raten auch etwas auf Cardio umzusteigen( meistens kann man bei den Geräten den Modus "fettabbau" einstellen) natürlich Schäden gezielte bauchübungen auch nicht. Und um die beinmuskulatur zu stärken würde ich an deiner Stelle auf die Geräte ausweichen( Bsp beimpfest squats ausfallschritte