Wie meinst du das?
Bist du einfach gefühllos geworden oder Asozial?
In erstem Falle such dir einfach Menschen mit denen du dich identifizieren Kannst, mit denen du dich auf Augenhöhe befindest.
Im zweiten Fall Versuch einfach mal nichts zu sagen wenn du etwas sagen willst.
Wenn dich jemand etwas fragt, antworte einfach nett, aber knapp. Wenn du mal eine Bemerkung abgeben willst überleg ob sie wichtig ist und wenn nicht bleib einfach still.
Hoffe ich konnte dir helfen, die beiden Sachen oben haben MIR zumindest auch einmal aus einer ählichen Situation den Ausweg gewiesen.